Kai´s Strongman logg.

[kai_kai]

Dagens kjappe

Markløft
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5   130kg
1x3   150kg
8x2   185kg

stående roing
3x8 100kg
1x8 120kg

[kai_kai]

Ble jaggu ny tur på trening idag. Ligger standby så lite å gjøre her

Benkpress
1x10 40kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x5  130kg
3x5  150kg
1x8  130kg

skråbenk
3x6 130kg

Franskpress
1x10 10kg
1x10 30kg
3x5  50 kg
1x5  70kg

dips
3x10

Pushdown
4x10 50kg


Bøy å nakke i morra Blir glede..

[Tommy1986]

Imorgen har du til å makse i bøy,ellers...!!!!!!

[kai_kai]

hehe Tenkte jeg sku vente med å makse til etter kvalliken så du ikke mister motet

[kai_kai]

Bein!!

Knebøy
1x10 40kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x3 130kg
1x1 150kg
1x8 170kg

Frontbøy
1x5 100kg
1x3 130kg
1x1 150kg
1x1 170kg

Biceps
Hammercurl
2x10 10kg
3x8 20kg
2x5 25kg

Formen føles veldig bra fortiden, henger litt etter i markløft men satser på det plukker seg opp

[kai_kai]

Ble endelig tid for trening.. 3 dager igjen til turen er over

Rygg..
Markløft
1x10 60kg
1x10 10kg
1x3  150kg
1x1  180kg
8x2  190kg

stående roing
3x10 100kg

roing
4x15 50kg

Armer...
Franskpress
1x10 20kg
1x5  40kg
1x3  50kg
1x3  60kg

pushdown
3x20 25kg

dips 4x10

Skuldre..
Sittende skuldre i smith
1x10 40kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x5  120kg
1x5  140kg
1x1  150kg
1x1  160kg fail <-- ikke godkjent ifølge megselv.  gikk ikke helt ned med stanga.

sittende press hantler
3x10 30kg

sidehev
4x10 10kg

nakke..
powershrugs
1x10 70kg
1x5  120kg
1x5  170kg
1x5  220kg
2x8 120kg

Nå blir det hvile frem til jeg kommer hjem onsdag.