Skrevet av Emne: Kai´s Strongman logg.  (Lest 11493 ganger)

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #45 : 18. mars 2014, 22:54 »
Dagens kjappe

Markløft
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5   130kg
1x3   150kg
8x2   185kg

stående roing
3x8 100kg
1x8 120kg

You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #46 : 19. mars 2014, 22:28 »
Ble jaggu ny tur på trening idag. Ligger standby så lite å gjøre her Tongue

Benkpress
1x10 40kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x5  130kg
3x5  150kg
1x8  130kg

skråbenk
3x6 130kg

Franskpress
1x10 10kg
1x10 30kg
3x5  50 kg
1x5  70kg

dips
3x10

Pushdown
4x10 50kg


Bøy å nakke i morra Smiley Blir glede..
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Kai´s Strongman logg.
« #47 : 19. mars 2014, 22:55 »
Imorgen har du til å makse i bøy,ellers...!!!!!!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #48 : 19. mars 2014, 23:55 »
hehe Smiley Tenkte jeg sku vente med å makse til etter kvalliken så du ikke mister motet Tongue

You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #49 : 21. mars 2014, 01:41 »
Bein!!

Knebøy
1x10 40kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x3 130kg
1x1 150kg
1x8 170kg

Frontbøy
1x5 100kg
1x3 130kg
1x1 150kg
1x1 170kg

Biceps
Hammercurl
2x10 10kg
3x8 20kg
2x5 25kg

Formen føles veldig bra fortiden, henger litt etter i markløft men satser på det plukker seg opp Smiley
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #50 : 23. mars 2014, 20:07 »
Ble endelig tid for trening.. 3 dager igjen til turen er over Smiley

Rygg..
Markløft
1x10 60kg
1x10 10kg
1x3  150kg
1x1  180kg
8x2  190kg

stående roing
3x10 100kg

roing
4x15 50kg

Armer...
Franskpress
1x10 20kg
1x5  40kg
1x3  50kg
1x3  60kg

pushdown
3x20 25kg

dips 4x10

Skuldre..
Sittende skuldre i smith
1x10 40kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x5  120kg
1x5  140kg
1x1  150kg
1x1  160kg fail <-- ikke godkjent ifølge megselv.  gikk ikke helt ned med stanga.

sittende press hantler
3x10 30kg

sidehev
4x10 10kg

nakke..
powershrugs
1x10 70kg
1x5  120kg
1x5  170kg
1x5  220kg
2x8 120kg

Nå blir det hvile frem til jeg kommer hjem onsdag.
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!