Ole's SL 5x5

[OleMMM]

Tirsdag 18.03

Benk:

1x8 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
5x5 67.5kg

Pendlay rows:

1x8 40kg
4x5 52.5kg
1x4 52.5kg

Knebøy:

1x8 20kg
1x8 40kg
1x8 60kg
1x5 80kg
1x3 80kg
1x1 80kg

[OleMMM]

Fredag 21.03

Militærpress:

1x10 20kg
1x5 25kg
1x5 30kg
4x5 45kg
1x3 45kg

Mark:

1x8 50kg
1x5 70kg
1x5 90kg
1x5 110kg

Knebøy:

1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 60kg
2x5 80kg
1x5 70kg
1x3 70kg


Noe jeg ikke har nevnt her i loggen er at jeg de siste ukene har kjørt dynamisk oppvarming før knebøyen for å hjelpe på de problemene jeg har hatt med lysken og hoftene. Det har hjulpet veldig mye, men jeg er også mer forsiktig med å presse meg når jeg kjenner at det gjør vondt.
Albuen har også kjentes bedre ut etter at jeg har forsøkt med et bredere grep på bøyen.

[Marmarius]

Stå på, SL 5x5 kan være forferdelig kjedlig, men bevares som det funker!
Har du tenkt på og legge til litt støtteøvelser slik som det var på gamlevarianten?