Hvordan fikse holdning?

[slight]

Heisann. Har litt dårlig holdning, mer nøyaktig korsryggen. Har en liten "bue" som går innover mot magen, som gjør at magen stikker utover. Det gjør at jeg får ryggsmerter, at rumpa og magen stikker ut, og gjør meg litt lavere. Skuldrene mine går også litt forover. Hvordan kan jeg fikse dette? Hadde vært fint med instruksjoner med både skrift og bilder. Takk på forhånd!

[ArneBaron]

Det korte svaret er: styrketrening av baksiden av kroppen (bakbøy, markløft, roøvelser, facepulls og rygghev)!

[Number1]

Det er rett og slett bare holdningen du må være bevisst på. Tenk alltid, så rett, skyt brystet frem og skuldrene bakover. Vi kan alle ha litt lut holdning, men er man mer bevisst på det så retter man seg selv opp. Så vil også styrketrening være et godt bidrag. Er holdningen veldig ille vil også fysio/naprapat timer være til hjelp for "trykke" deg mer på plass.

[Sleggjesletvold]

For meg læt det som du er litt veik i øvre rygg og indre magemuskulatur, men eg ville ikkje ha gått til eit forum med ryggsmertene mine. Du bør gå til fysioterapeut eller ein annan fagkunnig.

[TFKong1]

Lær deg å sykle på enhjulssykkel. Da fikser du automatisk holdningen for å holde balansen