Skrevet av Emne: Mads - Winner of WSM 2021  (Lest 93456 ganger)

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #255 : 16. januar 2016, 02:08 »
Gårsdagens

Bred benk:
82.5kg@2x5
87.5kg@2x4
90kg@1x10(pers)

Et beins utfall m/olympiastang
40kg@2x8
50kg@x8

Legextensions
2 sett

Dagens:

Militærpress
30kg@1x6
40kg@1x6
50kg@1x5
60kg@1x5(ny pers)

Pushpress:
60kg@1x4
65kg@2x4
70kg@1x3
65kg@3x3

Dips
Kv+30kg@3x8

Sidehev
25kg*12
18kg*15
16*15

Pushdowns
60kg@4x12

3 sett mage
Tøying

Pressformen er jævla bra. Alt fokuset går der nå som jeg er skadet i ryggen. Jævelig kjipt og ikke kan bøye eller marke, men sånn er det bare. Håper på at jeg ihvertfall kan trene litt lett mark iløpet av neste uke.

Knorr, the best kind.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #256 : 17. januar 2016, 23:08 »
Dagens

Smalbenk med stopp
95kg@3x3

Rows
70kg@3x8

Brede chins
kv@3x8

Wide Nedtrekk
60kg@4x10

Litt mage

Smalbenken var lett, noe den også skulle være. Ryggen/hofta begynner å bli bedre nå så fikk kjørt på med litt rolig roing. Satser på å få market litt iløpet av uka også Smiley

"Æ va drit fornøyd med røde jakka æ kjøpt mæ forrige uke, men plutselig når æ hadd tatt den på mæ og va på vei te å gå ut døra så forsto æ det. Æ har blitt "The jacket", aka the freakster.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #257 : 29. januar 2016, 23:29 »
Dagens:

Benk
60 1x5
75 1x5
90kg@1x5
95kg@2x4
105kg@1x2(faila på tre)
105@1x3(pers!!!!!)

Stokk 76kg@1x1

Dips
kv+40kg@2x5
kv+40kg@1x4

Sittede dips i supersett med pushdowns

Magisk økt! Idag var det egentlig bare benken jeg konsentrerte meg om. Jeg skulle ha en 3er på 105, og det fikk jeg, men det var ingen walk in the park. Faila på første forsøk, der jeg klarte 2 og sleit som faen med 3reppern før jeg ga opp. Tenkte derfor at hvis jeg klarer 2 på neste sett så er jeg heldig. Men på en eller annen måte så klarte jeg 3 reps, noe jeg anser som den største prestasjonen min noensinne når det kommer til trening. I dag fikk jeg bruk for min enorme mentale styrke. Videre så prøvde jeg meg på stokken som er på kaliber. Tror den veier 76kg. Første gang jeg prøvde den, og klarte den realtivt lett. Til slutt nå er det bare en ting jeg har lyst til på si: Storken! Skyv derre jævla mengdesættan dine langt oppi ræva. Man ska tren TUNGT, ikke sitt å jokk på 60% av max.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #258 : 02. februar 2016, 23:45 »
Dagens:

Benk
115kg@1x1

GET IN!!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #259 : 05. februar 2016, 01:12 »
Dagens

Striktpress:
20kg@1x5
30kg@1x5
40kg@1x5
50kg@1x5
62.5kg@1x4(pers)
60kg@2x4
60kg@1x3

Sidehev:
12.5kgx15
12.5kgx8
10kgx12

Bøy
40kg@1x10
60kg@1x8
80kg@1x5
100kg@1x5
60kg 1 sett

Utfall med bein på benk,frivekt:
60kg@1x8
65kg@1x6

Pushdowns

Skulderpressmaskin:
45kg@1x12
50kg@1x8
60kg@1x4

Dipsmaskin
2 settxfailure

Prøvde meg på bøy idag igjen. Over 1 måned siden jeg har løftet 100kg eller mer i bøy. Det føltes bra på oppvarminga, men 100kg settet gikk til helvette. Var helt jævelig å ha stanga på ryggen og var veldig vondt når jeg gikk ned i 90. Begynner å bli jævelig frustrert nå. Har ikke market eller bøyet skikkelig på 1.5 måned, så er jævelig kjipt. Vet ikke helt hva som er galt heller, får bare vondt litt nedenfor korsryggen/ovenfor rompa. Skal bestille meg en time til naprapat imorgen, for å prøve å få fikset dette. Ellers vurderer jeg å prøve å begynne å bygge litt, siden både mark og bøy går til helvette. Hadde vært gøy å fått litt mere masse på kroppen.

"Stay loyal to the goals you gave life."
Gundersen, 2016
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #260 : 07. februar 2016, 23:28 »
Dagens

Mark
100 1x3
120 1x3
140 2x3

Benk
100kg 1x1
110kg 1x1
120kg 1x0(så jævela nærme)

Dips
Kv+45kg i beltet@1x5
Kv 1x15

Dipsmaskin
80kg@1x4

Veldig surt å være så nærme på å klare 120, men er ikke skuffet i det hele tatt. Skal prøve igjen neste søndag, og håper og tror at den skal gå da! Ellers veldig deilig å kjøre LITT tungt igjen på mark. Ryggen føles fin også.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #261 : 10. februar 2016, 03:04 »
Dagens:

Benk
80kg@1x3
95kg@1x3
105kg@1x1
112.5kg@1x2(pers)
105kg@1x4(pers)

Sittende skulderpress
25kg manual pr arm@1x12
25kg manual pr arm@1x9(+2)
25kg manual pr arm@1x7(+3)

Sidehev
10kg manual pr arm@3x15

Militærpress
40kg@1x12
40kg@1x6

Utfall med ben på benk, frivekt
70kg@1x5
70kg@1x6

Leg Extensions m/stopp
30kg@3x12

Lårcurls:
30kg@1x12
30kg@1x15

Deilig økt! Skal begynne å fokusere litt mer på bygging nå framover, og dette var en god start. Rolig økt på torsdag, så maksing i benk på søndag!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #262 : 13. februar 2016, 22:46 »
Benk:
90@1x3
102.5kg@1x1
112.5kg@1x1
120kg@1x1 (PERS!!!!!!!!!!)
100kg@1x4(bredt grep)
90kg@1x8(bredt grep)

Decline benk
Skråbenk manual
Flyes manual
Dips
Pec maskin

I made it! 120kg bench! Økning på 12.5kg på 1 program! Ryggskaden min har mye av æren for dette. Kunne drite litt i mark og bøy, og fokusere fullt ut på the benchpress. Nå skal jeg chillen litt med tung trening, og fokusere mest på å bygge, for å variere litt. Har tatt på å løfte tungt hele tiden, men det er det som funker! Mengde er for pussies som ikke har guts nok til å løfte heavy. 
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #263 : 14. februar 2016, 23:42 »
Dagens

Mark
80@1x5
100@1x5
120@1x4
140@1x5

Bøy
40kg 1 sett
60kg 1 sett
80kg 3 sett

Rygghev
Cuffs
Strakmark

Planen idag var å teste mark og bøy og sjekke hvordan jeg lå an i ryggen etter naprapatbehandlingen. Har absolutt null tendenser til smerte eller stivhet, noe jeg alltid har fått uansett hvor lett eller tungt jeg har kjørt bøy/mark. Egentlig bare jævela porr. Noe av problemet mitt i mark tror jeg er at jeg er for dårlig til å aktivere rompa under løftet. Skal tenke mere over dette og se om det blir bedre.

Yeah Bud!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #264 : 09. mars 2016, 23:23 »
Lite logging i det siste.

Dagens:

Benk
97.5kg@5x5

Dips
kv+15kg belte@2x12
kv+15kg belte@1x9

Skråbenk manual
30kg@1x4
25kg@1x4
20kg@1x5

Franskpress
10+1 pr side@1x12
10+1 pr side@1x8
10+1 pr side@1x6

Brystpress/Pushdown supersett 3 sett

Intensiv økt! Svært fornøyd med dagens benk. 5x5 er brutalt, og er glad jeg kom meg igjennom. Forsøk på 5x5 100kg neste uke! Kroppsvekta ligger på ca 93kg nå.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #265 : 21. mars 2016, 23:58 »
Dagens

Bøy
100kg@1x5
107.5kg@1x4
115kg@1x3
125kg@1x2
115kg@1x6 -> 100kg@1x8

Sittende militærpress med manual
25kg hver hånd@3x10

Strakmark
105kg@3x8

Clean&Push(vendinger på hver rep)
52.5kg@3xx8

"This one for the mass, yates!"
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #266 : 05. april 2016, 23:04 »
Dagens:

Bøy
100kg@1x5
110kg@1x3
117.5kg@1x3
130kg@1x2
117.5kg@1x6
100kg@1x8

Strakmark(lett)
80kg@3x10

Clean&press(vending på hver rep, høy intensitet, korte pauser)
55kg@3x8(5 press på alle sett, 3 push)

Sidehev
10kg@1x15
9kg@1x15
7.5kg@1x9

Apperatpress
50kg@failure

yeah burry
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #267 : 15. juni 2016, 04:03 »
Gårsdagens

Bøy
130kg@1x3

Mark
180kg@1x2

Nedtrekk
Sittende roing
Curls

Skjer ting i marken nå! 200 er rett rundt hjørnet. Kroppsvekt på 85kg.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #268 : 21. juni 2016, 23:59 »
Dagens

Mark:
60kg
80kg
100kg
120kg@1x5
140kg@1x3
155kg@1x2
175kg@1x5(pers!)
200KG@1X1(PERS!)

Nedtrekk
70kg@2x10
70kg@1x8

Kabelcurls
40kg@4x8

Peak Squeeze
9kg@1x12
9kg@1x10

DET ER GJORT! 200KG ER DRADD I MARK! Målet er nådd.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #269 : 23. juni 2016, 02:07 »
Grattis! Men målet blir aldri nådd, det flyttes bare høyere opp på vektskalaen Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!