Skrevet av Emne: Mads - Winner of WSM 2021  (Lest 89837 ganger)

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #270 : 02. juli 2016, 02:20 »
Delmålet e nådd ihvertfall da! one day im gonna deadlift 300kgs..
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #271 : 02. juli 2016, 02:25 »
Dagens

Mark:
60kg@2x5
80kg@1x5
100kg@1x5
120kg@1x3
140kg@1x12(pers)

Press:
20kg@1x5
30kg@1x5
40kg@1x5
52.5kg@5x5

Bra mark idag. Etter jeg dro 200kg i forrige uke, skal jeg gå ned på vektene og jobbe meg oppover igjen. Det som er forskjell nå er at jeg skal prøve å ta høyere reps. Startet i dag med 12 reps på 140kg, så nå framover skal jeg bare legge på 5kg til jeg ikke klarer å øke mere. Hadde vært galemathias og tatt 10rep på 160kg. Når det gjelder pressen så er det egentlig bare en ting å si: HER MÅ JEG BLI BEDRE! Gått en lengre periode uten å presse i det hele tatt nå, og derfor mistet styrke. Skal fokusere knallhardt på press framover, og kjøre på med relativ grei mengde, slik at pressbeveglsen blir automatisert. Nå føles det bare uvant og ekkelt. Trening å til!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #272 : 16. juli 2016, 02:12 »
Dagens

Benk
95kg@3x3
80kg@1x6

Dips
Kv+40kg i belte@1x7
Kv+40kg i belte@1x6

Skrå flyes
15kg manual@1x10
15kg manual@1x8

Pushdown i supersett med pushups
45kg@1x12(12puhups)
45kg@1x10(10pushups)
45kg@1x8(8pushups)

Med en kroppsvekt på knappe 83kg kjenner jeg at styrken begynner å gå nedover. Håper på en opptur med mark på søndag. So long.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #273 : 18. juli 2016, 00:20 »
Dagens

Mark:
60kg
80kg
100kg@1x5
125kg@1x5
150kg@1x10(pers)

Roing
95kg@3x8

Brede chins
KV@2x8

Bicepscurls
10kg h/side - 12 reps, 12 reps, 10 reps

Bicep "21"
5kg h /side

Ble en god økt idag. Fornøyd med 10ern på 150 i mark, selv om ble litt tung mot de siste repsene. Målet mitt er å ta en 10er på 160, og det tror jeg faktisk at jeg kan klare. Godt at marken er bra om dagen ihvertfall, ikke mye annet å juble for. Kroppsvekten var btw på 84kg etter trening, så jeg er en skinny dude. Styrken gått ned, men veinsen gått opp.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #274 : 21. juli 2016, 00:06 »
Dagens

Bøy(belteløs)
100@1x5
110@1x8
120@1x3

Strakmark
130kg@1x4(pers)

Press
50kg@3x6(siste sett fra pins)
40kg@1x8(fra pins)

Sidehev
18kg@1x20
16kg@1x20

"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #275 : 21. september 2016, 02:17 »
Litt logging igjen.

Dagens:

Press
60kg@1x1
65kg@1x1
70kg@1x1(pers)

Sidehev
10kg pr hånd@2x25

Omvendt sittende skulderpress i maskin(tall i parantes=rep med hjelp fra spotter)
45kg@1x12
50kg@1x10
55kg@1x7
60kg@1x4(5)

Shrugs
40kg@1x30

Fokusert mye på press de siste 1-2 månendene, og det har høstet frukter. Har kjørt mye mengde, og det kommer jeg til å fortsette å gjøre. Neste mål er 80kg! Bøy og benk imorgen. Nå er det på tide å bli stor og sterk.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #276 : 22. september 2016, 01:46 »
Dagens:

Bøy( alt uten belte )
100kg@1x5
107.5kg@1x4
115kg@1x3
132.5kg@1x2
115kg@1x6
100kg@1x8

Benk
90kg@7x5

Starkmark( u belte )
120kg@1x4(overhåndsgrep)
120kg@1x5(alternert grep)

Dips
kv+45kg i belte@3x4

Skråbenk
70kg@1x4
60kg@1x6

Flyes
20kg pr hånd@2x9

Tricep pushdown
45kg@2x10

Helt mental økt. Reiser til London i morgen så måtte smekke sammen 2 økter. Bøyen begynner faktisk å bli bra. Har aldri løftet 130kg+ uten belte, så definitivt framgang der. Føler meg veldig solid, så tror jeg har en del mere å gå på, før jeg må begynne med belte. Ellers er benken fortsatt et godt stykke unna der jeg var, men føler det blir bedre og bedre for hver økt. 5 dagers avslapping med øl og fotball før det braker løs igjen med trening!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #277 : 26. oktober 2016, 04:10 »
Litt logging igjen. Har hatt en svært god treningsperiode de siste månedene, og har aldri vært så motivert som jeg er nå. Øker i alle øvelser, og føler at jeg har masse å gå på.

Fra dagens økt:

Mark
100kg 1x5
120kg 1x4
140kg 1x3
160kg 1x2
185kg 1x5(5kg pers)

Stangroing
107.5kg 5x5

Chins
5kg i belte@3x5
KV@1x5

Kabelroing
60kg@3x12

Nedtrekk
70kg
3x8

Curls
10+2.5 pr side@2x10
10+2.5 pr side@1x8
5+1.25 pr side@1x24

Scottcurls manual
9kg@2x9

Enorm mark idag. Har virkelig løsnet der. Kommer til å fortsette å legge på 5kg til jeg stagnerer. Kommer til å bli jævela vanskelig, men om jeg legger nok til rette med hvile, mat og mental innstilling, så skal det gå. Time will show. Benk imorgen!

Morgenvekt Mandag 24.Oktober: 92.2kg

"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #278 : 02. november 2016, 04:21 »
Dagens

Benk:
102.5kg@6x3(tredje og siste sett med full stopp på hver rep)

Dips
Kv+20kg@2x8
kv+20kg@1x7

Skråbenk
65kg@1x8
65kg@1x6(7)
65kg@1x6(8)

Flyes
15kg pr arm@2x16

Tricep pushdown kabel
45kg@3x12

Meget grei økt. Benken lett som faan. Blir 7 toere på 107.5kg neste uke. Ellers kjørte jeg lette vekter og fokuserte virkelig på å få kontakt med brystet. BADYBUILDING STYLE! Nå sitter jeg og spiser kveldens siste måltid(shake i melk og havregryn), imens jeg tenker på morgensdagens mark. 190kg skal være på stanga, og jeg skal virkelig gi absolutt alt for å få opp 5 reps. Hvert eneste muskelfiber skal blø imorgen. Im ready for war.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #279 : 09. november 2016, 03:19 »
Dro 4 reps på 190kg mark forrige onsdag, etterfulgt av en 3 reppen. Stivnet noe jæveligt i ryggen så tok en liten uke pause fra trening før dagens pump.

Dagens

Bøy:
100kg@1x5
115kg@1x3
130kg@1x2
145kg@1x3(pers!)

Press
62.5kg@5x3(sykt heavy)

Sidehev
20kg@4x15

Skulderpress maskin
35kg@3x16

Cuffs
25kg@2x20

Sinnsykt bra trøkk i bøyen idag. 3 reps på 145kg er pers og føltes veldig bra. 150kg neste uke. Ellers var pressen jævela tung som forventet. Skulle egentlig ha 8 sett, men bestemte meg fort for å redusere mengden til 5 sett. Kommer til å prøve på 8x3 på samme belastning neste uke. Benk imorgen.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #280 : 15. november 2016, 03:45 »
Dagens

Press:
62.5kg@8x3

Sittende manualpress i supersett med sidehev:
45kg/30kg: 10rep/15rep, 10rep/15rep, 9rep/15rep, 7rep/15rep

Sittende omvendt skulderpress i maskin:
40kg@1x12
45kg@1x10
50kg@1x7
55kg@1x4

Powershrugs:
100kg@2x30

Bra økt. Bøy imorgen.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #281 : 16. november 2016, 03:08 »
Dagens

Bøy
100kg@1x5
110kg@1x3
135kg@1x2
150kg@1x2(pers)

Strakmark
80kg@3x6(veldig lett, tøying)

Beinpress med bred beinstilling
Oppvarming 1 sett
200kg@1x8

Pers i bøy. På tide at jeg begynner å øke litt der igjen.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #282 : 17. november 2016, 03:01 »
Dagens

Benk:
110kg@6x2(pers)

Dips
KV+30kg@1x10
KV+30kg@1x7(8)

Skråbenk
70kg@1x7(8)
70kg@1x5(2)

Flyes:
17,5kg hver hånd@2x12

Pushdown i kabel
45kg@2x15
45kg@1x14
45kg@1x13

Brutal benk idag. Var tung fra første rep på første sett, men klarte å gjennomføre. Tidligere har jeg 1 toer på 112.5kg, men har aldri tatt flere enn ett sett på 100kg med toere før, så sikret meg en fin pers der. Neste uke skal jeg gå for 7 enere på 115kg. Blir vel å prøve på 1rep max snart.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #283 : 21. november 2016, 04:15 »
Dagens

Mark
155kg@5x5(u/belte)
175kg@1x1
185kg@1x1
200kg@1x1

Foroverbøyd roing
90kg@4x10

Nedtrekk
70kg@3x10

Curls
10+2 hv.side@3x12
5+2+1 hv.side@1x26

Scott curls
9kg@1x10
9kg@1x9

Veldig bra trøkk idag mtp at jeg var ut på en snurr igår. Tangering av pers i mark etter jeg var ferdig med arbeidsettene sir jeg meg fornøyd med. 220kg er ikke langt unna!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #284 : 23. november 2016, 18:11 »
Gårsdagens

Bøy
120kg@1x3
135kg@1x2
150kg@1x2

Strakmark
100kg
120kg
140kg@1x4(pers:P)

Leg ex

Planen var å kjøre tung benk og press, men skuldra nekta meg det, så måtte kjøre bøy isteden. Helt ok trøkk, så fornøyd med 2 rep.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!