Skrevet av Emne: Mads - Winner of WSM 2021  (Lest 89835 ganger)

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #285 : 24. november 2016, 04:38 »
Dagens

Benk:
80kg@1x5
100kg@1x2
107.5kg@1x1
115kg@1x1
120kg@1x1
125kg@1x0
100kg@1x4

Sittende dips
2 sett

Flyes maskin
2sett

Pushdowns
50kg@3x12

Jadda! Tangerte persen min i benk idag med en 1 repper på 120kg. Svært fornøyd med dette da jeg er et par kilo lettere enn forrige gang jeg klarte det, i tillegg til at skuldra mi fortsatt ikke er helt bra. Må tenke meg litt om på hvordan jeg skal kjøre benken framover nå. Mulig jeg gunner på med 5x5 eller bare trener litt fritt, og prøver på å ta noen perser på lavere vekt. Tar uansettt ca 1-2 uker fri fra benking nå for å prøve å få orden på skuldra igjen.

"kens nutris"
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #286 : 29. november 2016, 03:35 »
Nattens

Chins(sakte negative):
3x7

Foroverbøyd roing::
70kg@3x12

Sittende kabelroing:
40kg@1x14
45kg@1x12
50kg@1x10
55kg@1x8
60kg@1x10

Curls med olympiastang(i squatracken):
30kg@3x12

En arms scottcurls:
10kg@2x6

Ble en kort og intensiv økt etter jobb. Brukte ca. 1 time, noe som er 1,5 til 2 timer kortere enn hvor mye tid jeg bruker til vanlig. Trente mark på lørdag, så kuttet den idag. Imorgen er det heavy ass bøy som står på planen.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #287 : 30. november 2016, 03:16 »
Dagens

Bøy:
100kg@1x5
110kg@1x3
120kg@1x3
135kg@1x2
150kg@1x3(pers!)

Press:
75kg@1x1(pers)

Stokkpress:
70kg@1x3(pers)

Strakmark:
140kg@1x5(pers)
film: https://www.youtube.com/watch?v=b6seHBOQwKQ&feature=youtu.be

Lex Ex
20kg@1x12
40kg@1x12
50kg@1x10
60kg@1x8

Sick deilig å endelig klare den jævela 3ern på 150 i bøy. Føltes veldig bra ut idag. Ellers ble jeg utfordret til å ta 75kg i press av en kompis, så måtte nesten bare gjøre det. Tok 1 sett med stokkpress etterpå. Også pers i strakmark, som faktisk føltes ganske lett. Skal fortsette å satse hardt på den framover. Lett benk imorgen.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #288 : 30. november 2016, 23:42 »
Dagens

Benk:
90kg@5x5(m/stopp)

Dips:
KV+40kg@3x3

Skråbenk
60kg@1x12
70kg@1x7(8)
60kg@1x8(9)

Flyes
17.5kg pr arm@2x12
12.5kg@1x12

Pushdowns
50kg@4x10

God økt. Deilig med litt lett benk.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #289 : 05. desember 2016, 04:16 »
Dagens

Mark:
165kg@5x5(u/belte)
180kg@1x1
200kg@1x1

Fornøyd med dagens mark! Målet var å klare å komme meg til 170kg uten å bruke beltet, og det klarte jeg. Skal prøve uten belte på 170 også, men kan hende jeg må dra det på meg etterhvert. Problemet mitt er at jeg er svak i bunnen av løftet, så 1-2 reppere sliter jeg med. Er god på 5-12, da jeg kan grinde ut repsene i mye større grad.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #290 : 07. desember 2016, 04:45 »
Gårsdagens

Chins:
KV@3x8

Foroverbøyd stangroing
95kg@4x8

Nedtrekk
75kg@3x8

Sittende kabelroing
45kg@1x14
50kg@1x12
55kg@1x10
60kg@1x8
65kg@1x10

Curls
10+2+1 hver side@3x8
10 hver side@1x16

Peak Squeeze
10kg@1x7
10gkg@1x6
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #291 : 07. desember 2016, 04:48 »
Dagens

Benk med stopp
92.5kg@5x5

Dips
Kv+40kg i belte@3x4

Skråbenk
70kg@1x8
70kg@2x6

Flyes
17.5kg manualer@2x13

Pushdowns
50kg@4x12

Bra økt idag! Benken var veldig overkommelig. Kjørte med stopp og korte pauser så har mye å gå på der. Håper på en ny 5er pers med 105kg. Ellers var økta intense og porr. Heavy bøy imorgen.

The shadow of the great Dorian Yates is with us!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - Winner of WSM 2021
« #292 : 14. desember 2016, 04:07 »
Gårsdagens

Benk
95kg@5x5(m/stopp)

Dips
kv+20kg@1x10
kv+20kg@1x8

Skrå flyes
12.5kg pr arm@2x12

Smalbenk
60kg x 12
60kg x 10
60kg x 8
60kg x 5
60kg x 7

Cable tricep pushdown
30kg@1x12

Bra, intens økt. Bøy imorgen.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!