Dietmar nyb. belastningsintervall u/utstyr

[Chillbilly]

Hei,
Jeg skal til med å starte på Dietmar Wolfs nybegynner-program, og lurer da på om jeg har forstått veiledningen riktig mtp. at jeg ikke kommer til å bruke drakt eller annet støtteutstyr. Har jeg stilt belastningsintervallene korrekt?

[Lex Luger]

For det første bør ikke 1rm altså maksen din økes med mer enn 5% altså ikke sett for høye mål. Dersom du skal kjøre uten drakt, kan du sette belastningsintervallene på det minste(står i margen på bildet der) Dersom det står drakt, kjører du da bare uten, og blir det for tungt, får du senke målene litt. Det som er viktig er å fullføre akkurat det som står på programmet og ikke ta mer, mindre. jeg anbefaler at du kjører uten belte også for å styrke kjernemusklatur og korsrygg, gå heller ned på vektene.

Lykke til.

[Chillbilly]

Takker for svar. Jeg har justet opp belastningsintervallene for knebøy uten drakt slik jeg forstod veiledningen.