Spisedag på lavkarbo? Nybegynner trenger tips :D

[lindsay]

Jeg har akkurat begynt med lavkarbo diett.  Er generelt slank, men fødte for et halvt år siden, og har sluttet å amme, så jeg ønsker å få bort litt magefett.
Har allerede gått ned en halv kilo på fem dager, og merker tydelig at magen min ikke er like oppblåst lenger som den var med mye karbo og sukker.
Men hvordan er det med spisedag? Pleier man å ha det under lavkarbo?? Ligger på rundt 10-15 % karbohydrater om dagen.  Og hvis man isåfall har en sånn dag, hva pleier man å få lov til å spise da? Har en liten pose med baconcrisp her, uten karbo. Er det et alternativ?
Er ganske ny på dette her , så hadde vært fint med svar og litt lavkarbo tips  

-L-

[Rita Immerstein]

Tenk 6-1 modell. Da spiser du strikt i 6 dager og en dag i uken kan du spise litt mer av det du pleier eller unne deg litt ekstra "snacks")

[krugans]

Jeg har akkurat begynt med lavkarbo diett.  Er generelt slank, men fødte for et halvt år siden, og har sluttet å amme, så jeg ønsker å få bort litt magefett.
Har allerede gått ned en halv kilo på fem dager, og merker tydelig at magen min ikke er like oppblåst lenger som den var med mye karbo og sukker.
Men hvordan er det med spisedag? Pleier man å ha det under lavkarbo?? Ligger på rundt 10-15 % karbohydrater om dagen.  Og hvis man isåfall har en sånn dag, hva pleier man å få lov til å spise da? Har en liten pose med baconcrisp her, uten karbo. Er det et alternativ?
Er ganske ny på dette her , så hadde vært fint med svar og litt lavkarbo tips 

-L-

Er du moderat karbo eller i ketose?

Om du skal i ketose så anbefales det å vente med refeed og freemeal intill hvertfall 4 uker etter du gikk inn i ketose. Da dette er en tillvenningsfase hvor kroppen venner seg til en annen energi kilde.

En spise dag på lavkarbo bør også planlegges, spisedag betyr ikke at du kan trøkke i deg allt du unnlot å spise i uka. Det er viktig å moderere seg. Spis ett eller to måltider med mat du har lyst på og så er det tilbake på lav karbo. Viktig også at du senker fett inntaket om du spiser mye karbohydrater denne dagen.