Styrke øvelser for grappling/mms HELT FERSK.

[Saerdna]

Heisann!

Søker kunnskap hos dere erfarne atleter som har drevet/driver med kampsport og da tenker jeg spesielt rettet mma/ grappling/bryting osv.
Har trent styrke/kroppsbygging 1-2 år. Jeg har tenkt til å starte med grappling/bakkekamp om ca 1/2 - 1 år og vil være så godt forbredt som mulig uten å kunne teknikker og faktisk trene sporten, da jeg ikke har mulighet enda.


Kort og godt: Hvilke øvelser styrkemessig vil jeg dra mest fordel av innen grappling/bryting? Begrunn gjerne hvorfor.

Kondisjon er selvfølgelig også viktig, noe jeg allerede trener

Nevn gjerne de 5 VIKTIGSTE øvelsene dere mener



Tusen takk for alle svar

[BEISTET!]

- Glutebridge (For rumpe og hofte. Viktig ved escapes fra mount, shrimps etc).
- Øvelser for nakke (viktig med sterk nakke!)
- Øvelser for kjernemuskulatur (planke, mark etc.)


- Grappling/BJJ baserer seg på riktig teknikk for å overvinne motstanderen og ikke ren styrke, så man trenger nødvendigvis ikke å være brytsterk for å overvinne en større og sterkere motstander. Dog har du en stor fordel med en sterk fysikk, spesielt en sterk nakke, kjerne og hofteparti