Skrevet av Emne: opp i vekt, ned i fettprosent? på diett? HJElP  (Lest 1775 ganger)

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

opp i vekt, ned i fettprosent? på diett? HJElP
« : 14. februar 2014, 13:43 »
jeg har nå gått på diett i 2uker, inntaket ligger slik:

248g prot
57g fett
257 karbo

jeg er svært opptatt av resultater det jeg lever på motivasjonen for å fortsette, men den siste uken har jeg gått opp i vekt? ca 0,7kg, ifølge planen skal jeg gå ned 1-0,5 kilo i uken. samtidig synes jeg at magen har gått ned veldig dag for dag og ble derfor ekstremt sjokkert når jeg gikk på vekta. Hva har skjedd? kan jeg ha gått ned i fett% og opp i muskelmasse?

veiingen er gjort på samme tidspunkt på morgenen på tom mage.

trenger hjelp raskt om jeg skal justere ned kaloriinntaket ytterligere

Utlogget Emerjådd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

  • Bort med fleskefettet!
Sv: opp i vekt, ned i fettprosent? på diett? HJElP
« #1 : 14. februar 2014, 17:56 »
Kan jeg se matplanen din? Smiley

Mest sannsynlig muskler, men nesten 1 kg på 2 uker? Vet ikke helt om det er riktig, men har ikke nok kunnskap til å si noe på det. Og alle opplever forskjellig effekt.


Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: opp i vekt, ned i fettprosent? på diett? HJElP
« #2 : 14. februar 2014, 19:30 »
Mageinnholdet inkludert vann varierer med opptil flere kilo fra dag til dag. Prøv å måle vekta til samme tid hver dag og regn ut gjennomsnittet for en uke, det gir et mer reellt bilde.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Stacey

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: opp i vekt, ned i fettprosent? på diett? HJElP
« #3 : 25. mars 2014, 08:15 »
To gain weight and lose fat, consume more proteins, drink more water than daily routine and break your meals in small meals. Do not eliminate fat entirely from your daily meals and avoid eating shortly before going to bed.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.