Skrevet av Emne: mat før og etter trening  (Lest 1311 ganger)

Utlogget outsidern

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 67

mat før og etter trening
« : 20. februar 2014, 14:19 »
hei! jeg trener alltid rett etter frokost.. dvs en time etter frokost..  er det for lite å vente?  (jeg prøver å cutte nå)     og er det "tabu" å ha fett i det måltidet vist jeg skal miste fett?  jeg er veldig fan av brød så går i 2-3 skiver med brød og evnt. makrell i tomat..?  og en scoop shake (30g)   

og etter trening. er det ok med bare en shake da og? jeg hiver oppi bcaa pulver.. men er det et must med raske karb også? og hvor lenge burde jeg vente med maten etter trening?

Utlogget reb-st

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • "Even heroes have the right to bleed"
Sv: mat før og etter trening
« #1 : 20. februar 2014, 15:30 »
Personligen trivs jag bäst med att äta mest möjligt med karbs innan läggdags och sen skippa frukosten innan träning (räknar inte en kopp kaffe som frukost) för att sen äta som f** efter träningen!

Nej, inte nödvändigt med snabba karbs efter träning.

Kör du bcaa tillsammans med proteinshaken efter träning (lite oklart)?

Ät maten när du tycker att det passar dig! Finns (väl) egentligen inget "anabolic window"!

Vet inte om det gav dig dom svaren du ville ha så fråga vidare om jag missade nåt Smiley

Kör hårt!
Längd: 187 cm
Vikt: 102,7 kg
Jobb: Elevassistent & Ordensvakt

KB: 227,5kg 1MR | BP: 160kgx8 | ML: 255kgx8

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!