Skrevet av Emne: Modifisert RYP - funker dette?  (Lest 3548 ganger)

Utlogget Signals

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Modifisert RYP - funker dette?
« : 19. februar 2014, 18:30 »
Hei! Link til tråden som gir litt mer informasjon om min treningssituasjon; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130324.0

Kortversjonen;
Jeg har delt opp treningen i to økter som går på rundgang ad infinitum. A og B. Da jeg i neste periode har bestemt meg for å kneise på med fettforbrenningsprogrammet holder det med fullkropp 3 ganger i uken, med fokus på å jobbe mer med teknikk og bygge styrke til neste runde av programmet, der jeg skal satse på å bygge muskler. Slik ser økten ut nå;

Økt A

Mage
Knebøy
Benkpress
Enhåndsroing manualer
Arnoldpress
Bicepscurl med EZ-bar
Skullcrushers
Weighted Pullups vidt grep

Økt B

Mage
Markløft
Pendlay rows
Brystpress manualer i skråbeng
Militærpress
Weighted pull-ups smalt grep (bruk ryggsekk)
Weighted dips (bruk ryggsekk)

Vurderte å bytte ut arnoldpress, men øvelsen ser ut til å funke, og kommer heller inn som et supplement til militærpressen. Hva tror dere?

Gå til:  

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019518

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191817

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.
Strongman-profilene kjemper om Guinness Rekordbok med å kaste vaskemaskin lengst.