Mere Masse ( VEKTØKNING )

[inprogress]

Hei! er en gutt på 17 år som skal begynne "Bodybuilding"

treningen går ganske greit, har økt fra ca. 63kg til 82 på 1,5 år ca. (190cm høy)
men eg begynner å streve med å få i meg nok kalorier.. har dere noe forslag til noe kjapt og enkelt så du får i deg 500+ kalorier på hvert måltid? 

[Rita Immerstein]

Småtips til meny a la 500 kcal:

-100 gram havre, 2.5 dl melk, en banan - blandes sammen
- kesamboks, 1 ss rapsolje, 25 gram nøtter - blandes sammen med fun light
- 200 gr ovnstekt laks med med 100 gram erter, skivet agurk og litt ovnsstekt løk
- 4-5 kokte egg

[inprogress]

Tusen takk! Setter pris på det