96-er som skal bli stor!

[kristianhi]

Heisann!  .
Jeg er en 96er som begynte å trene for 4 måneder siden og har målet å bli stor.
For 4 måneder siden trente jeg med 40 kg i benk , 60 kg i markløft, og 20 kg i biceps curl på stang.
I dag trener jeg med 80 kg i benkpress, 8 reps, 2-3 sett. 105kg i markløft, og 40 kg i biceps curl. De siste 4 månedene har jeg gått fra 74 kg  til ca 80 kg.
Så fra nå og av har jeg tenkt å bli en aktiv bruker på treningsforum.no og loggføre treningen min.

[kristianhi]

Jeg har også gått på Whey-80, krea-bolic, mutant mayhem og Hardcore ZMA siden nyttår. har avsluttet kreatin og pwo-kuren nå nylig. Så skal jeg begynne på det igjen om en måneds tid.

[kristianhi]

Og er fullt åpen for råd og tips

[kristianhi]

Oppvarming 15 min gåing på tredemølle


Benkpress:
20 kg x5
40 kg x5
50 kg x5
60 kg x3
70 kg x1
80 kg x1
90 kg x1
100 kg x1
100 kg x1

Biceps med curlstang:
20 kg x15
30 kg x10
20 kg x21 x3  (volumtrening)

Biceps opptrekk med tau:
36kg*15
27kg*20
22kg*20
18kg*30
14kg*25

Franskpress:
10kgx20
20kgx15
30kgx10
15kgx30