Diverse spørsmål om cut

[slight]

Heisann. Er nå på vei til å gjøre en bitteliten cut, fra 10%, ned til ca 6%. Mange vil vell se på det som meningsløst, men jeg gjør det mest for erfaringensskyld (første cutten min), og for å bli mer disiplinert når det kommer til kosthold. I den sammenheng har jeg en del spørsmål.

1. Overgangen fra bulk til cut, skal jeg kutte 1000 kalorier med engang (slik at jeg går 500 i underskudd), eller gradvis gå nedover? Hvis sistnevnte, hvor fort?

2. Carb-up day. Leste at man burde ha en dag i uka der man spiser mer carbs for å holde forbrenningen oppe eller noe? Er det å anbefale? Isåfall, hvor mye carbs? Burde jeg kutte litt mer enn 500kcal de andre dagene om jeg har en dag med mye carbs?

3. Hva slags cardio burde jeg gjøre, for å brenne mest mulig fett, men også beholde mest mulig muskelmasse?

4. Skal begynne med bcaa for å hindre med mulig muskeltap, når burde jeg ta det? De jeg har kjøpt er i form av kapsler.

[Iceberg]

Tren hard and eat CLEN  så er du der!

[BigDaddyB]

Tren hard and eat CLEN  så er du der!

Kanskje greit å ikke svare i det hele tatt om man ikke vet hva man snakker om? I all hovedsak så er det kaloriinntak som bestemmer hvor mye man går ned i vekt. Clen er ikke noe mirakelmiddel for de late som ønsker å gjøre minst mulig. Det øker forbrenningen kun noen prosent, 7-12% i metabolismen ekstra bare. 120-150+- kalorier ekstra om dagen ca avhenging av dose. Tren og clen har heller ingenting å gjøre sammen, og vil være direkte farlig for hjertet. Tren/Mast/Test har synergieffekten man er ute etter, men igjen - steroidene alene vil ikke få deg ned på 6% fett.

Til ts: Post ett bilde av deg selv i tråden. Jeg tviler sterkt på at du ligger på 10%, og du kommer aldri i verden til å kunne komme deg ned på 6% naturlig uten å se ut som ett skjelett etterpå. Om du ikke er mosjonist og doper deg, så er treningsforum siste plassen å spørre om råd.

[slight]

er ikke 6-8% det ungdommen vanligvis ligger på? Målte 10% med fettklype, burde jo være riktig..

[BigDaddyB]

Nei, de fleste ungdommer ligger mellom 14-16% som regel. Om du har 10% fett så skal du være i fantastisk god form. Fettklype er ikke verdt noen ting om man ikke vet hvordan man skal gjøre det riktig. Post bilde i tråden så ser man lett om du er 10% fett.

[RetroGrongstad]

1. det er ikke farlig å gå fra overskudd til underskudd, MEN MOTSATT. når du er ferdig med å cutte skal du ( DU BØR ) gradvis øke karboinntaket for å ikke drastiskt legge på deg ekstra kilo du har strevet for å få av

2. start med en carb up dag 1 gang hver 2 uke. når du har gått ned litt ( 2-4kg ) så tar du 1 gang i uken. øk med 100c men hold protein og fett på samme.

3. det har ikke så mye å si så lenge du ligger i underskudd når dagen er over. men jeg personlig liker rolig gange i 30 minutter som brenner 300 calorier, og HIIT ( high intensity interval training ) i 20 minutter ( 1 minutt på 1 minutt av ). jeg liker HIIT spesielt godt fordi du brenner mye calorier på kort tid, og ingen liker å løpe på mølla i en time hvis du skjønner

4. Spiller ingen rolle egentlig, ta det når du føler for å ta det, på morran med tran/omega3 kapsler og multivitamin f eks

NOTE: er selv 17 år og har gått ned 15kg ( fra ca 20% til 7-12 ) og dette har funket bra for meg. det du bør fokusere mest på er hva du spiser, ha ett høyt inntak av protein og greit med karbo og fett, styr unna juksing og spis mat med høyt fiberinnhold, det gir mere metthetsfølelse så slipper du å være sulten spis masse grønnsaker ( god kilde til fiber ) og tren styrketrening 4-5 ganger i uken og cardio 0-3 håper det hjelper!