Skrevet av Emne: Kims vei fra liten og søt til stor og stygg  (Lest 1331 ganger)

Utlogget Tobackstanding

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Kims vei fra liten og søt til stor og stygg
« : 23. februar 2014, 22:41 »
Får vel prøve og se om jeg er rutinert nok til å logge treninga mi jeg og.

Kim heter jeg, 27 år og bor i kristiansand.
Her levd et liv med av/på trening og laaange pauser, men har vært tilbake på gymmen et par uker nå med ny motivasjon, så nå SKAL det løftes.

Pr dag dato veier jeg lette 80kg fordelt på 175cm, men håper på at det vil endre seg med tia.

Dagens økt:
Benkpress:
80kg 5x5

Skrå hantelpress:
30kg 3x8

Dips:
Kv x15, 12, 10

Militærpress:
50kg 5x5

Sidehev:
10kg 3x8

10-15 min slosskamp mot en stor stygg sekk som prøvde å drepe meg ved å få røykelungene mine til å havarere.

Utlogget Tobackstanding

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Kims vei fra liten og søt til stor og stygg
« #1 : 24. februar 2014, 21:48 »
Dagens økt...

Markløft: 140 kg 5x5

Stangroing: 80 kg 5x5

Nedtrekk: 8x3 (vet ikke helt belastning, men akkurat passe til 8x3 i hvertfall)

Bicepscurl, hantler: 15 kg 8x3

Omvendt hantelcurl: 10 kg 8x3

Utlogget Tobackstanding

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Kims vei fra liten og søt til stor og stygg
« #2 : 28. februar 2014, 18:36 »
Dagens.

Knebøy: (Sliter med teknikken her. Når det blir tungt faller knærne innover, så jobber på lav belastning og prøver å kartlegge hva som forårsaker det. Mistenker en blanding av stramme hamstrings og at jeg må justere litt på hofteleddet for å finne kjernelinjen og unngå å bli fremtung)
20 kg x 30
60 kg x 12
70 kg x 10
80 kg x 8
90 kg x 6
100 kg x 5

Strakmark
110 kg 5x5

Leggløft sak:
Det som var på apparatet 3x15  

Benkpress:
82,5 kg 5x5

Skrå hantelpress:
32,5 kg 3x8

Skulderpress, hantler:
15 kg 3x8

Supersett franskpress > smalbenk:
Mistet oversiken over reps her, så bare kjørte på til det brant x 3

Dips:
Kv x 15
Kv x 14
Kv x 12

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!