Hei! Håper det er noen her som tar seg tid til å lese dette, og som kan gi meg noen gode, og oppløftende tips, mtp. svømming som trening/rehabilitering.
Når jeg skriver sliten, så mener jeg sliten. Har lenge slitt med dårlige knær, spesielt det ene (4-5 leger og to fysioteraputer greide ikke å finne ut hva som egentlig er galt). Det venstre kneet er bare "slapt", jeg kan ikke beskrive det på noen annen måte. Det henger liksom litt etter, og blir vondt og ømt når jeg har gått mye, spesielt på asfalt, og på tunge turer i fjellet. De senere årene har høyre kne også blitt verre. Det er egentlig en lang historie, jeg tror alt begynte i 2007, med litt halting på den venstre foten, men dum som jeg var, så oppsøkte jeg aldri hjelp. Ryggen er også vond, mest pga. en frontkollisjon i 2011.
I barndommen var jeg middels aktiv med ski, fotball etc. Men et rimelig stillesittende liv fra 10. klasse og omtrent hele videregående med mye sofasliting, og tid foran pc-en er også noe jeg må erkjenne er roten til alt det vonde. Vondt, men sant.
Det var først når jeg oppsøkte kiropraktor for et par år siden, at jeg virkelig fikk hjelp som fungerte, både for beina og ryggen (siden ryggproblemer visstnok ofte oppstår pga beinproblemer, og motsatt. Noe jeg aldri har tenkt over). Men knekk, brekk og nåler hos kiropraktor er i grunn bare midlertidige løsninger, og nå har jeg ikke vært hos kiropraktor på lenge.
Til poenget:
Jeg har nå bestemt meg for å virkelig gjøre noe med dette. Store deler av dagen (etter jobb) så tilbringer jeg en god del foran pc-en og ser på serier etc, og noen av stillingene jeg sitter i er ikke bra.
Jeg har bestemt meg for å begynne å svømme regelmessig, helst en skikkelig økt annenhver dag.
Jeg vurderer å opprette medlemsskap hos det lokale Actic-senteret, hvor fri tilgang til svømmehallen + terapibad er inkl. i prisen.
Det jeg lurer på, er om noen her kunne tatt seg litt tid til å sette opp et bra program (kanskje noen har opplevd det samme, og har erfaringer?) med gode og effektive øvelser som jeg kan bruke i bassenget? Oppvarming, hovedøkt, ting jeg burde passe på (fks. ikke ta i for hardt, selv om belastningen jo er minimal), you name it. Hovedfokuset er jo såklart trening/rehabilitering av bein og rygg, men jeg er også ute etter å trene hele kroppen godt.
Tenker å prøve et par økter i studioet i uken også, men kun med fokus på armer, bryst etc. Beina får vannet ta seg av
Jeg har også bestemt meg for å endre kostholdet drastisk. (men det kan jeg jo lage en tråd om i den rette delen av forumet)
På forhånd takk!
(om det er noe jeg har glemt å nevne, som kan være av betydning, let me know.)
