Skrevet av Emne: Treningsforums benkpressprogram  (Lest 1379 ganger)

Utlogget fappybird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 68

Treningsforums benkpressprogram
« : 06. mars 2014, 12:04 »
Hei!
  Cheesy
Jeg er en gutt på 17 år som nå har trent i ca. 1,5 år.

Siden brystet mitt henger etter - både i styrke og volum, så tenkte jeg å starte med Treningsforums benkpressprogram som går over 12 uker, med et brystopplegg på 3 dager i uken. (link til programmet: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=466Wink

Siden det er ganske obvious at man ikke skal droppe å trene resten av kroppen i løpet av disse 3 månedene lurte jeg enkelt og greit på om det er noen som har tips til hvordan jeg kan flette inn dette. Det beste blir vel kanskje en 5-splitt?  what Skal forresten kjøre volum en periode fremover da jeg har kjørt mye styrke i det siste.  Tongue

Om det er noen der ut som har noen erfaringer med programmet, så gjerne legg igjen en kommentar! Smiley

Takker for svar! Cheesy
Følg utviklingen min på instagram: theodorhl <- Følger tilbake! Smiley

The man who says he can, and the man who says he can`t are both usually rigth!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Sv: Treningsforums benkpressprogram
« #1 : 06. mars 2014, 15:32 »
Det går an å trene en tre splitt for det.

Alt:
Dag1:
Benkprogram
Skuldre, triceps

Dag2:
Benkprogram
Rygg
Biceps

Dag3:
Benkprogram
Bein, mage + evt. støtteøvelser
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget fappybird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 68

Sv: Treningsforums benkpressprogram
« #2 : 11. mars 2014, 12:17 »
Det går an å trene en tre splitt for det.

Alt:
Dag1:
Benkprogram
Skuldre, triceps

Dag2:
Benkprogram
Rygg
Biceps

Dag3:
Benkprogram
Bein, mage + evt. støtteøvelser

Takk for svar! Smiley Det ser foreløpig ut til at det blir en 4/5 splitt. Har snakket en del med PT! Wink Men det var en grei splitt, virket det som!
Følg utviklingen min på instagram: theodorhl <- Følger tilbake! Smiley

The man who says he can, and the man who says he can`t are both usually rigth!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!