Kaloritelling/Vektøkning

[EmilB]

Hei!
Så jeg har nettopp begynt å trene, og har da problemer med å legge på meg vekt. Er en ectomorph, 55 kilo 172cm høy.
Skulle gjerne hatt noe tips for å kunne telle kaloriene jeg skal ha i meg hver dag, og hvor mange kalorier jeg bør spise?
Takk på forhånd.

[reb-st]

Jag skriver detta igen, till dig:
Du har inte svårt att lägga på dig!! Du överskattar ditt intag, ditt förbruk och du äter alldeles för lite!!

Du har redan fått massa bra tips/råd/svar i en annan tråd som du startade!

Skit i att räkna kcal! Om du inte vet vad det innebär eller hur du ska använda det så är det bara bortkastad tid!
Ät 2g protein/kg kroppsvikt VARJE dag (2*55=110g <- Kakestykke)! Det är det du ska satsa på att nå, varje dag! Hiva på med tillbehör och sås (läs karbo och fett) så ska du se att efter 2-3mnd så börjar det hända saker!

Lycka till!
Over & Out!

[EmilB]

Så jeg skal spise et kakestykke hver dag? Beklager om jeg ikke forstår helt, svensk er ikke akkurat mitt morsmål

[reb-st]

Nej Jag menade Kakestykke som i 'Piece of Cake', alltså Simpelt/Enkelt/Lett.

[wazap]

Så jeg skal spise et kakestykke hver dag?

riktig!

[EmilB]

Nej Jag menade Kakestykke som i 'Piece of Cake', alltså Simpelt/Enkelt/Lett.

Men jeg vet ikke hvilken ting som inneholder 110g proteiner : (

[reb-st]

Men Jesus Christ!

Ingenting innehåller exakt 110g protein. Du måste äta olika matvaror som innehåller protein.
Varor som innehåller mycket protein är kyckling, kött, fisk, mager kesam, cottage cheese, ägg etc.
Exempelvis så innehåller 500g kycklingfilé ca 100g protein!

Det är bara att läsa på förpackningarna!
Det verkar som du har MYCKET att lära och mycket jobb framför dig!

[EmilB]

Du virker ekstremt.. nei, jeg vet ikke engang. Demotiverende, kanskje? Syns bare det er litt teit å disse noen som har nettopp begynt

[EmilB]

Men takker så mye for tips, skulle ganske lagt ut under " nybegynner " forum.

[reb-st]

Du virker ekstremt.. nei, jeg vet ikke engang. Demotiverende, kanskje? Syns bare det er litt teit å disse noen som har nettopp begynt

Om det känns så, så beklagar jag. Absolut inte meningen att de-motivera dig MEN du har redan startat en tråd med samma tema och där har du fått massa bra tips och råd, som du inte verkar ta till dig!
Beklagar att jag inte rekommenderar att du ska dricka proteinshakes/gainers men om du inte kan få på plats kosthållet först så kan du inte supplera med tillskott, för du vet inte varför eller vad du ska supplera med!

Så igen, du måste äta mer mat! Mer än du kan föreställa dig!
Att bygga muskler tar tid, lång tid! Så smörj dig med en rejäl dos tålamod och kör på! För ingen kommer göra jobbet åt dig!
Peace!

[EmilB]

Takk : )