Skrevet av Emne: Tilbakemelding på bryst og biceps økt?  (Lest 2124 ganger)

Utlogget slight

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 121

Tilbakemelding på bryst og biceps økt?
« : 13. mars 2014, 20:08 »
Lurer på om jeg burde endre noen øvelser, fjerne noen, eller legge til noen? Dropsettene gjør jeg for å slite ut muskelen og få pump helt på slutten av økten.

Bryst:
Flat benkpress / Chest press maskin: 3x6-8
Pec deck maskin: 3x8-12
High cable crossover: 3x10-12
Low cable crossover: 3x10-12
Chest Press maskin trippel dropsett

Biceps:
Preacher curl: 3x6-8
Cable curl: 3x8-12
Hammer curl: 3x8-12
Cable curl trippel dropsett

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Tilbakemelding på bryst og biceps økt?
« #1 : 18. mars 2014, 11:11 »
I utgangspunktet kan du greie deg med 4 øvelser på bryst og 3 på biceps(droppe siste øvelse). Hvordan kjennes muskulaturen ut etter en treningsøkt. Får du fremgang på volum/styrke?
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!