Skrevet av Emne: Øvelser for å bedre holdningen?  (Lest 1591 ganger)

Utlogget Lommelykt

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

  • Tren Smart
Øvelser for å bedre holdningen?
« : 22. mars 2014, 19:34 »
Er ikke fornøyd med holdningen min og lurer på om dere har tips til tøyninger, styrkeøvelser, mobiliseringsøvelser for å forbedre holdningen min? Er det øvelser jeg bør unngå?

Legger ved et bilde av meg slik at dere kan se hva jeg bør fokusere på.

http://runningman.blogg.no/
Treningstips for utholdenhet, styrke og hurtighet

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Øvelser for å bedre holdningen?
« #1 : 22. mars 2014, 19:44 »
Fokuser på trening av øvre/midtre rygg samt bakside skuldre. Høy roing, facepulls, forverbøyd sidehev m.m

Muskler som er med på å skape dårlig holdning er blant den brede ryggmuskelen, bryst og framside skuldre. Prøv å tren flere sett iløpet av uka totalt på ryggen fremfor bryst/framside skuldre og ha MINST like mye fokus på bakside skuldre som fremfre og midtre. Fokuser på virkelig å presse skulderbladene sammen i øvelsene der det kreves.

 Se på øvelser for tøying/løse opp  bryst og den brede ryggmuskelen. Dette vil hjelpe veldig i lengden Wink!
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Stacey

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: Øvelser for å bedre holdningen?
« #2 : 25. mars 2014, 07:41 »
Avoid the no pain, no gain mentality, breathe slowly as you hold the stretch and do not stretch to the point of pain.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!