Skrevet av Emne: Øvelser for å bedre holdningen?  (Lest 1417 ganger)

Utlogget Lommelykt

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

  • Tren Smart
Øvelser for å bedre holdningen?
« : 22. mars 2014, 19:34 »
Er ikke fornøyd med holdningen min og lurer på om dere har tips til tøyninger, styrkeøvelser, mobiliseringsøvelser for å forbedre holdningen min? Er det øvelser jeg bør unngå?

Legger ved et bilde av meg slik at dere kan se hva jeg bør fokusere på.

http://runningman.blogg.no/
Treningstips for utholdenhet, styrke og hurtighet

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 696
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 696

  • I wear a tanktop, because I'm a tank!
Sv: Øvelser for å bedre holdningen?
« #1 : 22. mars 2014, 19:44 »
Fokuser på trening av øvre/midtre rygg samt bakside skuldre. Høy roing, facepulls, forverbøyd sidehev m.m

Muskler som er med på å skape dårlig holdning er blant den brede ryggmuskelen, bryst og framside skuldre. Prøv å tren flere sett iløpet av uka totalt på ryggen fremfor bryst/framside skuldre og ha MINST like mye fokus på bakside skuldre som fremfre og midtre. Fokuser på virkelig å presse skulderbladene sammen i øvelsene der det kreves.

 Se på øvelser for tøying/løse opp  bryst og den brede ryggmuskelen. Dette vil hjelpe veldig i lengden Wink!
20år (1993)
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

My dad told me I could be anything... so I became shredded!

Utlogget Stacey

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: Øvelser for å bedre holdningen?
« #2 : 25. mars 2014, 07:41 »
Avoid the no pain, no gain mentality, breathe slowly as you hold the stretch and do not stretch to the point of pain.

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.