Hva kan jeg finne på med en smith-maskin?

[Marmarius]

Hei hei!

Jeg er for tiden på havet og seiler med 6/3 ordning, et elendig grunnlag for og øke maksimalt i baseøvelser, siden vi ikke har knebøystativ eller en skikkelig benk. 
Vi har litt manualer, masse rør som vi kan ta pullups og dibs på, samt et monster av en smithmaskin!

Men det jeg er ute etter er gode råd for og øke i baseøvelser med dette utstyret!
Så er det noen som har gode råd? Jeg kan neppe være den første i denne situasjonen!

[SFV]

Vinkelmessig så burde frontbøy funke best i smithmaskin (har ikke prøvd). Jeg kjenner en som har løftet 230 i markløft i smithmaskin. Ettbeins knebøy med manualer kan man alltids drive med.

[Rita Immerstein]

Skulderpress, benkpress og utfall er gode øvelser i en smithmaskin. Det funker både med front og vanlig bøy i smith.....

[Marmarius]

Skulderpress, benkpress og utfall er gode øvelser i en smithmaskin. Det funker både med front og vanlig bøy i smith.....

Jeg kjører styrkeløft-inspirert benk med bøy i løftebanen, det jeg er redd for er at smith-maskin vil ødelegge teknikken, både i bøy og benk!
men skal kjøre på med støtteøvelser!

[Motcha]

Benkpress, skråbenk, skulderpress, knebøy, frontbøy, shrugs, stående roing, smalbenk, bicepscurl
Møe du kan gjøre i den maskina:p