Første dag med HST trening

[paalkenneth]

Hallo,

Tenkte jeg skulle ta en to måneders periode med ett HST basert treningsprogram
Jeg brukte ca 70 minutter på hele programmet + 10 minutter generell oppvarming med løping.
Kjørte ingen øvelser til failure og kroppens kjentes veldig bra etter treninga, sånn passe sliten, overalt )

Lurer egentlig på om jeg har for mange øvelser? og muligens ett sett for mye her og der?

Det ble nok mye på Skulder/nakke området. Tips til øvelser her? prøver å få nok fokus på øvre trapezius.
Er nettopp ferdig med en treningsperiode med shrugs, så lurte på å slippe unna den.

Andre kommentarer og tips er hjertelig velkommen

Knebøy - 2 sett
Leg Extension - 1 sett
Hammerstring Curl - 2 sett
Tåhev - 2 sett

Hantelpress - 2 sett
Kabel flyes - 2 sett press nedover
Triceps pushdown med tau 1 sett

Nedtrekk - 2 sett
T-bar - 2 sett
Biceps curl med stang 1 sett

Skulderhantel press 2 sett
Barbell Upright Row 2 sett
Sidehev kabel 1 sett
Facepulls 1 sett
Reardelt maskina 1 sett

rollups 1 sett
+ et par varianter av mage øvelser.

PK