Tøying og muskelmasse

[king-kong]

Hører daglig mye forskjellig angående tøying. Noen sier at man må gjøre det, andre sier at det bare er tull, spesilet om man er ute etter større muskler. Ikke spørr hvorfor dem mener det er tull.

Så tøye eller ikke?

[SFV]

Jean-Claude van Damme går et stykke forbi spagaten og har ganske store lår og enda større glutes. Tror ikke det har noen negativ innvirkning på muskelbygging. At svært tøyelige folk ofte er veldig tynne og muskuløse folk ofte ikke gidder å tøye har ikke noe med saken å gjøre. Det er korrelasjoner, ikke årsakssammenhenger.



Men det er klart, har du mye muskler så går det ikke å flytte armer og bein gjennom musklene. En tøyeøvelse jeg holdt på med som tenåring klarer jeg ikke å gjøre lenger fordi musklene i skulderbladsregionen rett og slett er i veien.

[Reagan]

Hva er f.eks. en hantelbenkpress om ikke tøying i seg selv? Musklene strekkes veldig, gjør de ikke?

Sier som over, fleksibiliet og bygging er på ingen måte mutally exclusive. Moderat tøying på off days sa man i mine dager at kunne hjelpe på regeneringen. Det kan jo godt være en myte, men mine erfaringer tilsier det motsatte.

Det å strekke musklene under motstand kan jo bygge i seg selv, jfr. f.eks. Doggcrapp, som jeg selv har noe erfaring med.

Merk imidlertid at du må ha nok muskelmasse og tilstrekkelig sunne ledd/nok erfaring til at noe slikt bør forsøkes.

[king-kong]

Så hva med å tøye ut rett etter en oppvarming da? Altså før man starter å trene.

[Reagan]

Så hva med å tøye ut rett etter en oppvarming da? Altså før man starter å trene.

Vel, "common knowledge" er at å tøye for mye før trening svekker styrken. Sikkert helt greit å tøye moderat, om man føler at man trenger det.

Poenget i annet enn høyst moderat tøying før styrketrening ser jeg imidlertid ikke. Bra oppvarming er derimot en annen ting.

Oppvarming før styrketrening = meget gradvis legge vekt til den øvelsen du skal trene. Enkelt sagt

Om fleksibilitet er målet, så tren fleksibilitet.

Er styrke målet, så tren styrke. Men ikke nødvendigvis samtidig