ok trenigsprogram?

[NybegynnerAnOnYm]

Hei
Æ er en gutt på 16 år og no trener æ for og bygge volum i armer
Æ trener dette programmet to ganger i uken.
1. militærpress 4-5 sett
2. reverse grip cable curl 4 sett
3. benkpress 4 sett
4. nedtrekk 4 sett
5. curl 4 sett
jeg bruker 1 time på dette treningsprogrammet
takker for alle svar, på hva jeg kan forbedre og deres meninger
 

[NybegynnerAnOnYm]

æ lurer også på hva som er det optimale rep. når man skal bygge volum
æ bruker alt fra 5-15

[Number1]

10-12 reps bygger bra volum.

[NybegynnerAnOnYm]

Takk for svar! Vet at dette er litt inviduelt men trur æ skal ta litt flere repetisjoner

[danixx]

Sant at 10-15 reps er bra for å bygge volum og brenne fett, men vil du ha størrelse raskest mulig burde du gå for tyngre vekter med 5-8 reps. Aldri klare mer en 8 og sørge for å klare 5.