Riktig kosthold = luft i magen

[ratatatt]

Mitt kosthold, består av ca 80% proteiner og karbohydrater. Og dette medfører mye luft i magen. Ja alle må slippe en fis en gang, men for meg er det blitt ett faktisk problem. Tipper jeg lufter røret mellom 50-70 ganger hver bidige dag.
Kostholdet er lagt opp for å bygge markert og muskuløs kropp, og sånn sett så fungerer det ypperlig.
Finnes det flere som har samme problem?

[wazap]

sleit med det samme før. slutta å spise havregryn og grovt brød, så gikk det over

[Hightow3r]

Fiber kan gi mye luft i magen. f.eks spiser du veldig mye havregryn, grønnsaker og fiberrike matvarer kan det oppstå en del luft i magen. Fiber er kjempe bra, men i store mengder kan det gi mye luft i magen.

[ratatatt]

Skal innrømme jeg spiser en del havregrøt og havregryn, takke for svar

[Fismen]

siden når var et kosthold med 20% et "riktig" kosthold? tør jeg spørre hvor mange gram carb kontra hvor mange gram fett du får i deg iløpet av en dag? høres ut som et ektremt ubalansert og usunt kosthold.

[Hightow3r]

siden når var et kosthold med 20% et "riktig" kosthold? tør jeg spørre hvor mange gram carb kontra hvor mange gram fett du får i deg iløpet av en dag? høres ut som et ektremt ubalansert og usunt kosthold.

80% proteiner og karbs, ergo det kan godt være 40% proteiner og 40% karbs(totalt 80%), og 20% fett, noe som er en ganske så balansert og god plan

[Fismen]

'

[Hightow3r]

la oss si op veier 80kg (han er 192 høy). la oss anta at han spiser 3000 kalorier per dag. Dvs, hvis han spiser 80% karbohydrat og protein, så får han i seg omtrent 65gram fett om dagen. Anbefalt minimum inntak av fett for en person på 80kg er 79g per dag.
Ikke bare ligger han under anbefalt minimums verdi, men han har fordøyelses problemer som følge av et ekstremt karbohydrat inntak.
vennligst slutt og post håpløse innlegg, dette er verken en balansert eller god plan.

For det første: du kaller altså 300g karbohydrater er ett ekstremt karbohydrat inntak for en som aktivt trener? Latterligste jeg har hørt på lenge. Du aner ikke hva du prater om...

For det andre: 60-70g fett for en på 80kg er helt kurrant når man får energi fra karobhydrater i tillegg Nok en gang vet du ikke hva du prater om.

For det tredje: Du kan ikke bassere deg på ting du ANTAR.

Les deg litt opp på de ulike fordelingene av næringsstoffene f.eks 40/40/20 (prot, karb,fett) eller den enda mer NORMALE 30/50/20 (Denne må da være livsfalrig i dine øyne, 50% karbs :OOOO) eller høy fett, lav karb, osv.

Les deg opp på ernæring generelt før du kommer å rakker ned på tips og råd og leker fasit. Ta deg en bolle

[Fismen]

hvis du gir komplett faen i langsiktig helse og kun bryr deg om optimale "gains", sure go for it.

[Hightow3r]

hvis du gir komplett faen i langsiktig helse og kun bryr deg om optimale "gains", sure go for it.

Og vis man gir komplett faen i gjøre en smule research og utdanne seg selv om ett tema før man prater om det så ender man opp med meningsløse, feil informative, usaklige kommentarer som ikke gjør noe nytte for seg. Hva folk anser som sunt er uansett så individuelt at det kan du ikke gå inn på en gang. Han vil bli markert å få muskelmasse, 40/40/20 er en fin og SUNN måte å gjøre dette på. Og man tenker alltid langsiktig i dette gamet. Muskler kommer ikke over natta.

[wazap]

hvis du gir komplett faen i langsiktig helse og kun bryr deg om optimale "gains", sure go for it.

yolo gi deg

[ratatatt]

la oss si op veier 80kg (han er 192 høy). la oss anta at han spiser 3000 kalorier per dag. Dvs, hvis han spiser 80% karbohydrat og protein, så får han i seg omtrent 65gram fett om dagen. Anbefalt minimum inntak av fett for en person på 80kg er 79g per dag.
Ikke bare ligger han under anbefalt minimums verdi, men han har fordøyelses problemer som følge av et ekstremt karbohydrat inntak.
vennligst slutt og post håpløse innlegg, dette er verken en balansert eller god plan.

Veier 96-97 kg og spiser mellom 4 og 5500 kcal pr dag. Prosentregningen er ett overslag med usikkerhet, for at andre lesere kan forstå sånn cirka hvilken type mat jeg spiser.
Trodde ikke noen ville tolke det så bokstavelig, les: 80% proteinrik mat og korbohydratrik mat.