Treningsforum > Trening > Forum for ungdom > Emne: Hvordan få til progressive overload på biceps?
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Hvordan få til progressive overload på biceps?  (Lest 2634 ganger)

Utlogget slight

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 121

Hvordan få til progressive overload på biceps?
« : 12. mai 2014, 17:21 »
Heisann, hva mener dere er den beste måten for progressive overload på standard barbell bicep curls? Synes det er litt vanskelig å få til, iåmed at vekten er så lett fra før av... Ligger på 25kg x 8 reps med litt trege, kontrollerte negativer
Loggført

Utlogget slight

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 121

Sv: Hvordan få til progressive overload på biceps?
« #1 : 12. mai 2014, 17:44 »
Hvis jeg prøver å øke vekten bruker jeg gjerne underarmen mer, og får vondt i håndleddet
Loggført

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Hvordan få til progressive overload på biceps?
« #2 : 12. mai 2014, 20:34 »
Prøv hammercurl, kanskje det går bedre.
Loggført
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget slight

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 121

Sv: Hvordan få til progressive overload på biceps?
« #3 : 12. mai 2014, 21:13 »
Sitat fra: SFV på 12. mai 2014, 20:34
Prøv hammercurl, kanskje det går bedre.

Vil nok unngå håndleddsmerte med det, men det vil vell også gjøre at jeg trener bicepsen mindre?
Loggført

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Hvordan få til progressive overload på biceps?
« #4 : 12. mai 2014, 21:22 »
Eller prøv EZ-bar, det gir en mer naturlig vinkel i håndleddet. Eller manualer der du vrir håndleddet litt innover.
Loggført
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015
« forrige neste »
Treningsforum > Trening > Forum for ungdom > Emne: Hvordan få til progressive overload på biceps?
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines