Hjelp med program, mat, og "sommerkroppen" :-)

[jsnystrom]

Hallo! Er en gutt på 16år.

Jeg har lyst til få den såkalte "sommerkroppen", men sliter litt med mat/diet.
 Vekta ligger på 66kg somregel, men er av og til nede i 64, og av og til oppe i 67kg.  Har egentlig ikke så mye fett, kan se de 2-4 øverste sånn halveis, men det holder da ikke.

Frokost: 1-3skiver med honning/leverpostei + whey proteinshake + en skje med tran
 Lunch: 2skiver leverpostei
Middag: 1-2 skiver med honning/jordbær syltetøy/leverpostei +proteinshake  <-- etter trening
 Kvelds: 1skive med honning/leverpostei + proteinshake

Vet at det er veldig mye brød her, & at det ikke er mye kjøtt, grønnsaker osv. Noe jeg kan gjøre annerledes? ( er ikke vits å skrive ta mer kjøttpålegg etc, jeg spiser ingenting av dette ettersom jeg har prøvd å spise det, men ikke har greid det de siste 9 årene .
Prøver også å få i meg en banan når jeg får sjangsen(eneste frukten jeg liker.)

Treningsprogammet mitt ser slik ut:
Dag1
Beinpress
Sittende beinspark
Liggende lårcurl
Stående tåpress
Sittende Tåpress

Dag2
Nedtrekk foran
Sittende roing
Lattrowing maskin
T-Bar support
+ Biceps ->EZ-stang

Dag3
Benkpress
Skrå benkpress
Pec dec
Triceps generelt
Skulderpress
Bakside av skuldre

Nå som jeg vil ha "sommerkroppen" må jeg jo også begynne å gjøre mageøvelser. Tips? Gjør bare situps og planken hjemme.

Så, hva kan jeg gjøre annerledes angående mat og program, og øvelser til mage.

Setter stor pris på svar! 

[rob1]

Du burde i allefall gjøre noe med kostholdet!

Liker du ikke kylling? Fisk? Egg?