Skrevet av Emne: Hvor ofte kan man gjøre markløft?  (Lest 2484 ganger)

Utlogget slight

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 121

Hvor ofte kan man gjøre markløft?
« : 13. juni 2014, 19:01 »
Jeg er 18 år gammel og lurer på om jeg kan gjøre 1sett med 5reps markløft 3 ganger i uka? Kjører starting strength, men er så glad i markløft så vil gjerne gjøre det 3 ganger i uka Smiley Ligger på 90kg x 5 så langt.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Hvor ofte kan man gjøre markløft?
« #1 : 13. juni 2014, 19:16 »
Poenget med det oppsettet er å basere seg på knebøy og å trene markløft såpass lite at folk ikke får problemer med å restituere seg fra det. I tillegg bruker programmet en variant av roing som fungerer som et statisk markløft. Men du som får kjørt lårene i senk av å kjøre markløft med stanga bak bør kanskje trene masse knebøy for å utvikle de lårene litt ?

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!