Skrevet av Emne: KJAPT SPØRSMÅL!  (Lest 5687 ganger)

Utlogget fappybird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 68

KJAPT SPØRSMÅL!
« : 24. august 2014, 19:28 »
Enkelt og greit, skal jeg fokusere på å trekke sammen muskelen eller bare på å flytte den hersens vekta når jeg kjører DC?  Grin Tongue
Følg utviklingen min på instagram: theodorhl <- Følger tilbake! Smiley

The man who says he can, and the man who says he can`t are both usually rigth!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: KJAPT SPØRSMÅL!
« #1 : 24. august 2014, 21:33 »
Det du bør fokusere på et å få mest mulig kontakt med den muskelen du skal kjøre. Dvs. du ikke skal hive på masse vekter å bare prøve på å flytte den "hersens vekta". Gå heller ned i vekt. Tren kontrollert og få kontakt med muskelen du skal trene. Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget fappybird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 68

Sv: KJAPT SPØRSMÅL!
« #2 : 25. august 2014, 00:21 »
Det du bør fokusere på et å få mest mulig kontakt med den muskelen du skal kjøre. Dvs. du ikke skal hive på masse vekter å bare prøve på å flytte den "hersens vekta". Gå heller ned i vekt. Tren kontrollert og få kontakt med muskelen du skal trene. Smiley
Det er sånn jeg kjører nå, men det blir jo utrolig vanskelig ettersom jeg skal øke og øke og enda litt til nesten hver økt... :O Kan det være lurt å ta utgangspunkt i å få kontakt før jeg eventuelt går over til å få flytta litt metall når jeg nærmer meg full stopp, kun for å få skvist ut et par reps til? Vondt blir det uansett!
Følg utviklingen min på instagram: theodorhl <- Følger tilbake! Smiley

The man who says he can, and the man who says he can`t are both usually rigth!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: KJAPT SPØRSMÅL!
« #3 : 25. august 2014, 10:37 »
Det blir vel vanskelig å øke i kg på samtlige økter. Det du heller bør fokusere på er å øke i reps. Si du skal ta 10 reps. Du legger på så mye vekter at du klarer 9 reps (det gjør ingenting). Neste uke kjører du samme vekta, men da klarer du kanskje 10-11 reps. Neste uke tar du 12 reps. Da øker du vekta til du havner ned på 9-10 reps igjen og prosessen fortsetter. Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget fappybird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 68

Sv: KJAPT SPØRSMÅL!
« #4 : 25. august 2014, 11:55 »
Det blir vel vanskelig å øke i kg på samtlige økter. Det du heller bør fokusere på er å øke i reps. Si du skal ta 10 reps. Du legger på så mye vekter at du klarer 9 reps (det gjør ingenting). Neste uke kjører du samme vekta, men da klarer du kanskje 10-11 reps. Neste uke tar du 12 reps. Da øker du vekta til du havner ned på 9-10 reps igjen og prosessen fortsetter. Smiley
Det er sant, men i starten skal jeg starte litt roligere for å bli vant til opplegget, derfor øker jeg 2,5-5-10kg per økt avhengig av øvelse. Etterhvert går jeg over til å øke i reps som du sier Wink
Men du mener at jeg uansett skal fokusere på kontraksjon i muskelen? Smiley
Følg utviklingen min på instagram: theodorhl <- Følger tilbake! Smiley

The man who says he can, and the man who says he can`t are both usually rigth!

Utlogget fappybird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 68

Sv: KJAPT SPØRSMÅL!
« #5 : 10. september 2014, 11:33 »
Et par kjappe ting til; widowmaker og rp er bortimot det samme bortsett fra at du ikke setter fra deg vekta på wm, noe du gjør på rp, og at du skal kjøre rp til maks, noe du ikke gjør på wm (20 reps). Skal man fremdeles kjøre med treige negativer? Ser flere på youtube som kjører med "normalt" tempo... #lost
Følg utviklingen min på instagram: theodorhl <- Følger tilbake! Smiley

The man who says he can, and the man who says he can`t are both usually rigth!

Utlogget nutz

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

Sv: KJAPT SPØRSMÅL!
« #6 : 12. september 2014, 06:09 »
jeg kjører treige, har ikke lest noe annet
DC loggbok:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=131757.0

24år
194 høy
95-99kg
Doggcrapper
Clean

Utlogget fappybird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 68

Sv: KJAPT SPØRSMÅL!
« #7 : 12. september 2014, 15:52 »
Jeg kjørte treige negativer før jeg begynte med widowmaker, og det fordi jeg har lyst til å unngå skader da øvelsene blir svært tunge.. Tror du dette går bra?
Følg utviklingen min på instagram: theodorhl <- Følger tilbake! Smiley

The man who says he can, and the man who says he can`t are both usually rigth!

Utlogget nutz

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

Sv: KJAPT SPØRSMÅL!
« #8 : 12. september 2014, 18:27 »
Jeg har nettopp begynt med dc. Kjører widowmaker på fremside av lår øvelser. Jeg går ned noen kg når jeg tar widowmaker settet, f.eks jeg tok 190kg x 11 på beinpress, så gikk jeg ned til 170kg på widowmaker settet. Men jeg kjørte fortsatt treige negativer.
DC loggbok:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=131757.0

24år
194 høy
95-99kg
Doggcrapper
Clean

Gå til:  

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019450

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20194

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.