Daniel strongman logg

[Daniel By]

Markløft m/stopp rett over gulv:
8x140kg
8x150kg
8x150kg

Markløft fra kloss ved knær:
5x160kg x3sett

Yoke:
180kg - 30m x2sett

Farmers walk:
80kg - 30m x 2sett

Dekkvelt:
300kg - 8flip x2sett

Striktpress:
8x50kg x4sett

Apollons:
?x76kg x?sett (mange småsett med 2-4reps)

Flyes og biceps

[Daniel By]

Knebøy:
4x160kg x2sett
5x140kg x2sett (med stopp)

Apollons:
4x62kg x2sett
3x72kg x1sett
?x82kg x?sett (mange småsett på mellom 1-3reps)

Smalbenk til pins:
3x100kg x3sett

Shrugs:
15x140kg x3sett

Stangroing:
8x100kg x3sett

Facepulls

[Daniel By]

Nakkebøy:
6x120kg x2sett
6x130kg x1sett
6x140kg x1sett

Yoke:
220kg x 15m x2sett
260kg x 15m x3sett

Apollons:
4x76kg (+2vendinger) x4sett

Striktpress:
10x50kg x 3sett

Dekkvelt:
300kg x 8flipp x3sett

Strakmark:
10x100kg x1sett
8x120kg x2sett

Triceps
 

[Daniel By]

Markløft m/stopp rett over gulv:
8x150kg
8x160kg
8x160kg

Markløft fra kloss 5cm under knær:
5x160kg
5x170kg
5x180kg

Smalbenk fra pins:
2x100kg
2x110kg
2x115kg

Biceps

Skull egentli ha bøy å apollons å, men vart Helt kjørt å spydårlig etter marken med stopp.
Så spare d t i mårra

[madsis44]

Champions are made from days like this! Ignore your feelings, and just get the job done.

[Daniel By]

Nakkebøy med stopp like over parallell:
5x100kg x2sett
5x110kg x2sett

Apollons:
2-3x76kg x3sett
3x86kg
1x96kg
2-3x76kg x2sett

Yoke:
220kg x 15m x2sett
260kg x 15m x2sett

Loading:
10m x 2x60-65kg tønner -> 140cm
15m x 110kg sandsekk -> 120cm
(3sett)

Strakmark:
?x100kg x3sett

[Daniel By]

Markløft m/stopp rett over gulv:
5x180kg x2sett

Markløft fra kloss 10cm under knær:
5x160kg
4x180kg

Stokk:
3x75kg x3sett

Trønderpress:
8x50kg x3sett

Smalbenk:
5x80kg x4sett

Roing, sidehev, triceps, biceps, flyes og facepulls

Drittform idag, men egoe sa at æ mått peise på i marken likavell selvfølgelig...

[madsis44]

Du e jo dårlig form hver freadg jo!

[storkman]

Du e jo dårlig form hver freadg jo!

Merkelig når det e ukas siste treningsdag å man bynne å bli sliten, lol...

[madsis44]

Merkelig når det e ukas siste treningsdag å man bynne å bli sliten, lol...

Kvil dæ kis. En ekte atlet hold sæ 100% gjennom hele uka. Se på mæ. Maksa i benk dag 6/7. Når ska dokker lær at mengde ikke e the way to go..

[storkman]

Kvil dæ kis. En ekte atlet hold sæ 100% gjennom hele uka. Se på mæ. Maksa i benk dag 6/7. Når ska dokker lær at mengde ikke e the way to go..

Hehe, du e jo bare 33% hele tia da du ikke kan marke å bøye 

[Daniel By]

Nakkebøy:
7x100kg
7x120kg x3sett
7x100kg

Striktpress:
8x50kg x3sett
6x55kg x2sett

Apollons:
2x76kg x2sett (vending på begge)
2x81kg (vending på begge)

Yoke:
15m x 180kg
15m x 220kg x 2sett

Loading:
10m x 2x60-65kg -> 140cm
15m x 110kg -> 120cm
(x 2sett)

[Daniel By]

Markløft m/stopp rett over gulv:
6x100kg
6x120kg
6x140kg x2sett

Markløft fra kloss 5cm under knær:
5x160kg x2sett

Pushpress:
4x60kg
4x70kg x4sett

Atlas stein:
3x90kg -> 120cm
3x110kg -> 120cm
1x110kg -> 130cm
1x110kg -> 150cm x3sett

Fikk strekk i hamstring på oppvarming i mark, så økta vart ganske redusert siden d vart så ubehageli å kom sæ ned i stilling t mark å stein etter d.

[Daniel By]

Knebøy:
4x100kg
4x120kg
4x130kg
4x140kg x2sett

Stokk:
2x75kg x2sett
2x80kg x3sett

Smalbenk m/stopp:
1x100kg x8sett (30sek pause)
1x110kg

Leg extention, legcurl, roing, biceps, triceps og facepulls

[Daniel By]

Nakkebøy:
5x100kg
5x120kg
5x130kg x2sett
3x140kg x2sett
1x150kg

Pushpress:
5x60kg
5x75kg x2sett
3x80kg
2x90kg

Striktpress:
5x60kg x3sett

Markløft:
5x100kg
3x140kg
3x160kg x4sett

Atlas stein:
1x110kg -> 130cm
1x110kg -> 150cm
3x110kg -> 150cm
3x110kg -> 150cm
2x110kg -> 150cm
1x130kg -> 130cm

Tom for teip på lokale så vart dårlig grep på steinan