Skrevet av Emne: Protein etter trening.  (Lest 2943 ganger)

Utlogget Enzo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Protein etter trening.
« : 13. september 2014, 21:57 »
Heisan.

Har et par spørsmål angående protein etter trening.

Først og alt er mitt mål med treningen bedre form og funsjonell styrke, ikke så mye store muskler. 45 år og 170 høy og 73-74 kg.

Hvilke matvarer inneholder lett og raskt opptakelig protein, og hvor viktig er det at de er raske?
Har fett og eventuelt karbohydrater en spiser sammen med proteinkilden betydning?


Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Protein etter trening.
« #1 : 13. september 2014, 22:33 »
Skummet melk er en gammel klassiker, ellers det meste av melkeprodukter. Magert kjøtt, fisk generelt. Det viktigste er å få i seg nok protein, spesielt på diett.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Protein etter trening.
« #2 : 15. september 2014, 10:56 »
Riktig som SFV sier. Et jevnt proteininntak gjennom dagen er det viktigste. Har du en hard og lang treningsøkt kan raskt sukker og bcaa være lure tilskudd underveis...
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget Enzo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Protein etter trening.
« #3 : 03. oktober 2014, 21:00 »
Hva er bcaa?

Utlogget hellstrøm

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80


Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Protein etter trening.
« #5 : 08. oktober 2014, 22:01 »
Har kjøpt Eldorado Frisk Kvarg Vanilje på Meny noen ganger nå. Passer som treningsmat eller snacks. Smaker litt som kesam eller skyr.

400 gram
40 gram protein
35 gram karbohydrater
5 gram fett

Den kostet 33 kroner så billig er det ikke. Men det går an å dele den i to porsjoner.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!