Skrevet av Emne: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?  (Lest 5219 ganger)

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« : 24. september 2014, 12:15 »
Knebøy
Strak Markløft
Benkpress
Roing med stang, bredt grep
Militærpress
Pull-ups
Franskpress
Bicepscurl
Hanging leg raise

kjører det inn i kalkulatoren til TN.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #1 : 24. september 2014, 12:43 »
Hvis du ikke bruker pullups som en utmattingsøvelse så bør du kanskje bytte om på den og stangroing. Da får du også hvilt ryggstrekkeren litt etter strakmarken. Evne til å tåle/håndtere treningsmengde er ganske individuelt så du får prøve og se hvordan det fungerer ?  
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #2 : 24. september 2014, 12:59 »
Nei kjører dette systemet på pull-ups:

Dag 1: 1 sett 4 reps
Dag 2: 1 sett 6 reps
Dag 3: 1 sett 8 reps

Dag 4: 2 sett 5 reps
Dag 5: 2 sett 6 reps
Dag 6: 2 sett 7 reps

Dag 7: 3 sett 5 reps
Dag 8: 3 sett 6 reps
Dag 9: 3 sett 7 reps
Dag 10: 4 sett 5 reps
Dag 11: 4 sett 6 reps
Dag 12: 4 sett 7 reps

Dag 13: 2 sett 5 reps
Dag 14: 2 sett 5 reps + 5kg
Dag 15: 2 sett 5 reps + 10kg
etc......

Men for å få trent hele kroppen, ser dette ut som et greit opplegg?

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #3 : 24. september 2014, 14:07 »
Hvis du bruker overhåndsgrep på noen av de draøvelsene, så ja.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #4 : 24. september 2014, 14:36 »
altså, "normalt" grep?

slik kjører jeg:




Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #5 : 24. september 2014, 14:48 »
nettopp
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #6 : 24. september 2014, 15:03 »
flotters! takk for hjelpa :-)

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.