Skrevet av Emne: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?  (Lest 4209 ganger)

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« : 24. september 2014, 12:15 »
Knebøy
Strak Markløft
Benkpress
Roing med stang, bredt grep
Militærpress
Pull-ups
Franskpress
Bicepscurl
Hanging leg raise

kjører det inn i kalkulatoren til TN.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #1 : 24. september 2014, 12:43 »
Hvis du ikke bruker pullups som en utmattingsøvelse så bør du kanskje bytte om på den og stangroing. Da får du også hvilt ryggstrekkeren litt etter strakmarken. Evne til å tåle/håndtere treningsmengde er ganske individuelt så du får prøve og se hvordan det fungerer ?  
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #2 : 24. september 2014, 12:59 »
Nei kjører dette systemet på pull-ups:

Dag 1: 1 sett 4 reps
Dag 2: 1 sett 6 reps
Dag 3: 1 sett 8 reps

Dag 4: 2 sett 5 reps
Dag 5: 2 sett 6 reps
Dag 6: 2 sett 7 reps

Dag 7: 3 sett 5 reps
Dag 8: 3 sett 6 reps
Dag 9: 3 sett 7 reps
Dag 10: 4 sett 5 reps
Dag 11: 4 sett 6 reps
Dag 12: 4 sett 7 reps

Dag 13: 2 sett 5 reps
Dag 14: 2 sett 5 reps + 5kg
Dag 15: 2 sett 5 reps + 10kg
etc......

Men for å få trent hele kroppen, ser dette ut som et greit opplegg?

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #3 : 24. september 2014, 14:07 »
Hvis du bruker overhåndsgrep på noen av de draøvelsene, så ja.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #4 : 24. september 2014, 14:36 »
altså, "normalt" grep?

slik kjører jeg:




Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #5 : 24. september 2014, 14:48 »
nettopp
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye?
« #6 : 24. september 2014, 15:03 »
flotters! takk for hjelpa :-)

Gå til:  

Verdensrekord i Planken

Trening21.08.201964

Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019519

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191818

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.