Høres ut som typisk patellatendinitt. Betennelse i senen under kneskåla- veldig vanlig problem. Kommer ofte av at quads er mye sterkere og strammere enn hamstring, da den drar tibia (leggbeinet) fremover. Dette setter patellasenen og diverse ligamenter i en dårlig vinkel, og det fører ofte ACL skader, tendinitt og lignende.
Som du kan forstå, om leggbeinet her blir dratt fremover, vil senen kunne gli over bursa (slimposen) og kanten på øvre tibia og føre til betennelse av både senen og bursa.
http://www.sportsinjuryclinic.net/media/page/_master/98/images/thumbs/knee-bursas600.jpgÅrsak kan være så enkelt som svak hamstring (ofte medial hamstring, semitendinosus og semimembranosus). Av og til er det også problemer som gjør at enkelte muskler i quadriceps (quad=4 muskler) ikke fungerer som de skal, f.eks vastus medialis eller lateralis.
Noe jeg ofte ser hos klienter med smerter under kneskåla, er svakheter spesielt i semi'ene og vastus medialis, men det kan nok variere.
For å enkelt undersøke om du har et anteriort (fremoverdratt) leggbein, kan du rette ut beinet helt, UTEN å stramme musklene, og palpere under kneskåla for et lite 'platå'. Dette platået, avhengig av hvor mye det stikker ut, indikerer hvor langt tibia er dratt frem.
Eksempel på fix: Strekk og foamroll quads. Styrk VMO dersom denne henger etter. Tren masse hamstrings, liggende og sittende leg curls, GHR, strak mark, osv. Pass på at beinet ikke roterer ut eller inn ved curls, dette kan indikere medial/lateral dominans.
Håper dette ikke ble for komplisert :-)
Lykke til!
EDIT: Om du mener at smertene er INNI kneskåla, eller over, så kan dette indikere det tvert motsatte. Hyperekstensjon i kneet og hamstring dominans. Du får evt. bekrefte om det var det du mente, orker ikke skrive stil uten grunn ;-)