Det er ikke dokomentert noen ulemper med høyt proteinintak, så bare kast innpå, overskuddet forbrenner kroppen og forlater kroppen sammen med de andre restene. MEN, overdrevent høyt inntak av proteiner (f.eks. mer enn 3 gram protein pr. kilo kroppsvekt), gjør at nyrer og lever må jobbe hardere og øker utskillelsen av kalsium i urinen. Med andre ord, for mye proteiner kan faktisk gjøre deg benskjør.
Men det anbefales å ta en shake rett etter trening, det er det mest ideele tidspunktet å ta det på. Ellers kan du også ta det på morgenen for gi kroppen proteinene den har ventet på hele natten. Kan også ta deg en shake hvis ikke har tilgang til mat eller må vente en stund til du spiser etter trening (eller hvis du rett og slett ikke får i deg nok proteiner via kostholdet).
Jeg ser for meg at du også er ung, og vil derfor si at 1,8 gram proteinpulver pr kilo kroppsvekt er best for deg ettersom du enda er i utvikling, det er lite vits i å overskride dette siden det da sannsynligvis vil bli unødvenidig proteinoverskudd. Hvis du ikke er særlig ung så anbefaler jeg 1,0 til 1,6 gram pr kilo. Beregn ut i fra dette hvor mange scoops du trenger.
Hvis du spiser mye egg så er det bare positivt, jo mer næring du får via "normal" mat og drikke desto bedre.
Men husk på at det skal mye til for å overskride proteininntaket så mye at det blir en påkjenning på kroppen. Føl ikke at du må ta ên eller flere shakes om dagen, for hvis du holder kostholdet bra nok trenger du ikke shake, mens andre dager trenger du en for å booste kostholdet litt.
Train-eat-sleep-repeat.