Løping og styrketrening!

[espeenn]

Hei!

Har trent styrke i ca. 4 måneder nå, og jeg legger på meg muskler, men problemet er at jeg også legger på meg en del fett. Etter jeg begynte med styrke har jeg fått en helt syk appetitt, jeg spiser alt jeg kommer over...   Det jeg lurer på er; kan jeg senke kaloriinntaket (200-400kcal underskudd) og løpe uten å miste alt for mye muskelmasse? Vil fortsette med styrketrening som vanlig, bare spise litt mindre kalorier, og jogge/løpe et par ganger i uken. (også på grunn av sykt dårlig kondis) : Vil virkelig ikke miste den lille muskelmassen jeg har, og jeg må virkelig gå ned i fett %.....   Er 16 år om det har noe å si.

Edit: Mange av dere vil kanskje si jeg ikke trenger å gå ned i fett % siden jeg er såpass ung, men det begynner å bli antydning til kulemage så jeg må få gjort noe med det fort... 

[SFV]

Hvis du klarer å få trent bein ordentlig i tillegg til all kardioen så går det sikkert bra.

[espeenn]

 

Hvis du klarer å få trent bein ordentlig i tillegg til all kardioen så går det sikkert bra.

Så jeg vil uansett ikke miste muskler på overkroppen?

[SFV]

Så jeg vil uansett ikke miste muskler på overkroppen?

På et mildt kaloriunderskudd så risikerer du såklart å miste litt muskelmasse men det kan tenkes du ikke gjør det. Hvis du trener bein så har du bedre sjanse for å lykkes, generelt sett. Hvis du kun trener kardio for beina så blir vel beina mindre enn det de var før tenker jeg.

Å kombinere kardio og styrketrening for beina er fullt mulig. Jeg har trent meg oppover på knebøy samtidig som jeg har løpt intervaller et par ganger i uka. Jeg kommer såklart aldri til å løfte et kvart tonn i knebøy og samtidig løpe 3 km på under 10 minutter men det spiller ikke noen rolle, jeg klarer meg uten begge deler.

[espeenn]

Okei, takk for kjapt svar!