Trening for Triathlon

[Aquarius87]

Hei,

Er det noen som kan være vennlige å hjelpe til med og rådføre min trening mot et triathlon neste år.
Er 26år, har trent vekter fra 16 års alder hvor kondisjon og bein har vert nedprioritert.
1 August 2015 ønsker jeg å stille til et løp som er på tilsvarende distanse: Svømmetur: 3,8 km, Sykkeltur: 180 km, Løpetur: 42,2 km.

Trenger råd til og legge opp treningen min med utgangspunkt i trening 3-4 dager i uka.

Har noen spørsmål til hvor mye styrketrening? Hvor lange distanser med sykling  i uka? Hvor lange distanser med løping i uka.

Har til nå trent 3-4 split program på hele kroppen som inkluderer 4t sykkeltur i uka etterfulgt av ca 3t løping i uka i 4 måneder å føler nå at jeg trenger å legge opp et skikkelig program.


Alle råd mottas med glede

[KevinAls]

Heisann, har selv begynt med triathlon! Et rask Googlesøk, så fant jeg dette: triathlonutstyr.no/triathlon-treningsprogram/
Har startet på dette sammen med et par kollegaer, så tror dette blir bra!