Skrevet av Emne: Mister man hurtighet ved muskelbygging?  (Lest 5645 ganger)

Utlogget Veggi9888

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Mister man hurtighet ved muskelbygging?
« : 09. november 2014, 14:32 »
Heei! Har tenkt å begynne å løfte litt vekter og multigym men er redd for å miste hurtigheten min.....spiller fotball og er en av de raskeste på laget og er derfor redd for å miste den......er ganske tung i forhold til de andre men er forstsatt rask... men viss eg begynner å løfte mister eg den då??

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Mister man hurtighet ved muskelbygging?
« #1 : 09. november 2014, 14:52 »
Hvis du satser på å bygge styrke med flerleddsøvelser og ikke å gå for mye opp i vekt så burde det gå bra. Jeg var rask før jeg løftet vekter og enda raskere etter å ha trent knebøy noen måneder. Tenker på da jeg var 18-19 år.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mister man hurtighet ved muskelbygging?
« #2 : 09. november 2014, 16:38 »
Har erfart det samme som SFV. Spilte fotball og var relativt treg, men etter jeg begynte med knebøy og markløft, ble jeg mye mer eksplosiv og dermed raskere. Er mye raskere nå som 87 kilo, enn hva jeg var når jeg veide 73-74.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget suggen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Mister man hurtighet ved muskelbygging?
« #3 : 09. november 2014, 17:25 »
madsis44 SFV. Hvordan trente dere bøy og mark? tungt ala 5x5, 3x8 eller 4x4?? Lurer på det selv, er i samme situasjon som han Smiley

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Mister man hurtighet ved muskelbygging?
« #4 : 09. november 2014, 17:33 »
madsis44 SFV. Hvordan trente dere bøy og mark? tungt ala 5x5, 3x8 eller 4x4?? Lurer på det selv, er i samme situasjon som han Smiley

Jeg liker meg på 5-6 reps og med et par minutter pause mellom settene. For styrke istedenfor muskelstørrelse og utholdenhet er nok det best, iallfall på de tunge vektene.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mister man hurtighet ved muskelbygging?
« #5 : 10. november 2014, 00:40 »
madsis44 SFV. Hvordan trente dere bøy og mark? tungt ala 5x5, 3x8 eller 4x4?? Lurer på det selv, er i samme situasjon som han Smiley

Alltid holdt meg til 5x5 pyramidesett på bøy og mark;)
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Mister man hurtighet ved muskelbygging?
« #6 : 10. november 2014, 01:06 »
Se på en sprinter ifht en langdistanseløper!
Hvem er kjappest? sprinteren
Hvem har mest muskler? sprinteren

easy as shit.

Tren tung bøy, frontbøy, mark, frivendinger etc...

Bill Starrs Madcow 5x5 er vel i utgangspunktet satt opp for amerikanske fotballspillere. Altså slik tynnjMads her trener Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget suggen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: Mister man hurtighet ved muskelbygging?
« #7 : 11. november 2014, 15:30 »
takk, forstår Smiley

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?