Skrevet av Emne: Dips  (Lest 2286 ganger)

Utlogget Braah

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 33

Dips
« : 31. januar 2015, 12:09 »
God dag, jeg trener ikke så mye styrke men pleier å ta 30 dips på morgenen og 30 dips om kvelden på sofaen min. Er dette en bra styrketrening, og om jeg forsetter slik hver dag frem til sommeren, vil jeg få større triceps, skuldre?

Mange sier at det er en jævla bra øvelse.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dips
« #1 : 31. januar 2015, 13:00 »
Jeg ville heller ha trent strikte pushups, noen av de med ganske smalt grep. Bedre enn benkdips.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Braah

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 33

Sv: Dips
« #2 : 31. januar 2015, 14:09 »
Okey, så du syns ikke benkdips er noe særlig? Man trener vel skuldre, triceps der?

Og hva mener du med strikte pushups?

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dips
« #3 : 31. januar 2015, 14:25 »
Bare at man ikke jukser med utførelsen. Det finnes en oppskrift på kroppsbyggingsforumet på å lage et stabilt dipsstativ uten at det koster mye, for de som vil trene ordentlige dips hjemme. Klarer du 30 uten pause der så er du sterk !
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Braah

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 33

Sv: Dips
« #4 : 31. januar 2015, 19:17 »
Om jeg trener benkdips hver dag frem til sommeren, vil jeg da se en forskjell på tricepsen/skuldrene mine? Eller har det ikke noe effekt?

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dips
« #5 : 31. januar 2015, 19:22 »
Finn deg et ordentlig program som du klarer å gjennomføre hjemme.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Braah

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 33

Sv: Dips
« #6 : 31. januar 2015, 19:40 »
Joa, men tror du at Dips har en stor effekt på tricepsen/skuldre? Kan man få større?

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dips
« #7 : 31. januar 2015, 20:04 »
Joa, men tror du at Dips har en stor effekt på tricepsen/skuldre? Kan man få større?

Hvor gammel er du ? 12 år og nettopp kommet i puberteten ?

Hva slags spørsmål er det her : "kan man få større ?"

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Braah

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 33

Sv: Dips
« #8 : 31. januar 2015, 21:07 »
Spørsmålet mitt er, kan man få større triceps og skuldre av og ta dipsbenk?

Utlogget Johnny Puma

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 223

Sv: Dips
« #9 : 02. februar 2015, 15:39 »
Okey, så du syns ikke benkdips er noe særlig? Man trener vel skuldre, triceps der?

Og hva mener du med strikte pushups?

Du vet hva en pushup er!? Med "strikt" menes pushups med helt strak kropp. Kun tåballene og håndflatene berører golvet. Grunnen til at dette er en bedre øvelse enn dips er at du får trent kjernemuskulatur og bryst i større grad.

Når det gjelder spørsmålet ditt om "kan man få større ditt eller datt", så er svaret at det er uheldig å trene bare isolerte muskelgrupper. Jeg vil ikke anbefale noen å trene styrke overhodet så lenge man ikke trener hele kroppen.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.