Skrevet av Emne: Gå ned i fettprosent og bygge muskler  (Lest 7680 ganger)

Utlogget danilinho

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Gå ned i fettprosent og bygge muskler
« : 04. januar 2015, 22:42 »
Hei Smiley
Håper jeg kan få noen tips om hvordan jeg kan senke fettprosenten min, og få mer definerte muskler?
har ganske bra tilgang på utstyr, og har begynt å trene styrke flere ganger i uken.
Er det mulig å minske fettprosent uten å miste det lille jeg har av muskler?
Takker for svar Cheesy

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Gå ned i fettprosent og bygge muskler
« #1 : 04. januar 2015, 22:55 »
Hvis du har lite muskler så burde du heller prøve å øke muskelmassen uten å legge på deg fett, dvs. en lean bulk. Lite vits å deffe en lite trent kropp.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Gå ned i fettprosent og bygge muskler
« #2 : 04. januar 2015, 23:30 »
Enig med SFV.

Forøvrig senkes fettprosent ved manipulasjon av kosthold + cardiotrening. Men ingen er interessert i å se på en fyr som veier 45 kilo. Med unntak av 13 år gamle jenter.
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Utlogget danilinho

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Gå ned i fettprosent og bygge muskler
« #3 : 05. januar 2015, 12:22 »
Veier 80 kg nå, så tviler på at jeg ender på 45kg Tongue
Men altså burde jeg fokusere på styrketrening og evnt. ta meg en joggetur innimellom? what

[/quote]
Hvis du har lite muskler så burde du heller prøve å øke muskelmassen uten å legge på deg fett, dvs. en lean bulk. Lite vits å deffe en lite trent kropp.

Enig med SFV.

Forøvrig senkes fettprosent ved manipulasjon av kosthold + cardiotrening. Men ingen er interessert i å se på en fyr som veier 45 kilo. Med unntak av 13 år gamle jenter.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Gå ned i fettprosent og bygge muskler
« #4 : 05. januar 2015, 13:07 »
Veier 80 kg nå, så tviler på at jeg ender på 45kg Tongue
Men altså burde jeg fokusere på styrketrening og evnt. ta meg en joggetur innimellom? what

Bygg først, deff etterpå. Joggeturer for å opprettholde forbrenning og kondisjon er selvfølgelig en god ide.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!