Skal oppgradere hjemmegymmet. Er dette greit utstyr?

[J-dawg]

Hantler
Jeg bruker nå skrumanualer, men lurer på disse. Noen erfaringer?
http://www.xxl.no/trening-helse/styrketrening/manualer/x-erfit-x-erfit-adjustable-dumbbell-5-40kg-black-silver/p/1105286_1_style

De hadde noen utstillingsmodeller jeg kunne få til halv pris. De virket solide nok.


Crossover
Den virker litt tynn i konstruksjonen, men siden den er med hangups skal den jo tåle en støyt.
http://www.aktivshop.no/products/cable-cross-mg80


Knebøystativ
http://www.aktivshop.no/products/power-cage-mg300


Noen som har råd så kom med de.
Fra før har jeg en benkpress med knebøystativ og beinvippe som jeg har sveist sjøl. Skråbenk og situpsbenk har jeg kjøpt på et studio.Funker bra, men kunne tenkt meg noe mer.

[J-dawg]

Tenkte på en komplett hantelrekke 2,5-40 kg, men tror det hadde blitt månelyst om jeg hadde svidd av 30-40.000 på det.

[anorakk]

Vel, hva er planen? Hvordan ser treningsprogrammet ut? Jeg personlig hadde definitivt gitt f... i å svi av alle pengene for den crossover-greia. Skal du virkelig drive med bodybuilding må du til slutt på et studio allikevel. Og skal du trene ren styrke trenger du den ikke.

[J-dawg]

Jeg kjører en splitt.
Mandag - rygg, bicep
Tirsdag - bryst, tricep
Onsdag - Core, div styrkeøvelser
Torsdag - ben, mage
Fredag - skuldre nakke
Lørdag - trening på sekk, kort gåtur
Søndag - bare gåtur

Har 5x5 på baseøvelsene og 3x8 på det andre.
Jeg skal bli sterkere, poenget er ikke å bygge.
Hvorfor må du til et gm for å bygge. Finnes byggere som ikke må stå foran småjentene å stønne i singlet å babyolje.
Det jeg vil ha den til er bush downs, nedtrekk, roing osv. I tilegg kan jeg henge opp sekken.

Kjenner en som har trent i garasjen sin i 30 år, han er svær. Han sa har du en benk, en nedtrekk og et nebøystativ er du kommet langt.
Har også redcort og vurderer en ribbevegg.

[SFV]

Bodybuilding ala Kai Greene krever kanskje at man pumper en masse isolasjonsøvelser i apparater fra syke vinkler for å spesifikt aktivisere alt mulig av muskulatur som skal respondere nok på alt mulig av anabole hormoner som man er proppfull av til enhver tid. Hvis poenget er å bygge opp muskulaturen generelt så er ikke det nødvendig. Man kan få til det meste i et hjemmegym, man trenger ikke alt av apparater.

[anorakk]

Ja, det jeg mente var altså at om du sikter på bodybuilding som noe mer enn bare litt hobby må du på gym etterhvert. Men sterk som en stor og mannevond bjørn kan du fint bli i garasjen. Da trenger du bare benk, squat rack og en halvveis bra stang. Hantler er bare bonus oppå der.

[SFV]

Crossover
Den virker litt tynn i konstruksjonen, men siden den er med hangups skal den jo tåle en støyt.
http://www.aktivshop.no/products/cable-cross-mg80

Ville heller satset på et nedtrekksapparat med talje nederst så det kan brukes til sittende roing og med type 150 kilo vekt. Det apparatet der egner seg dårlig til nedtrekk og roing, du kan fort få bruk for mer enn 80 kilo.

[J-dawg]

Kunne du gitt en pekepinn på et godt nedtrekksapparat?
De har en på aktivshop, men det er med 95 kg.

Jeg har utkat over hvordan jeg har tenkt å innrede, men vet ikke hvordan jeg laster opp bilder fra harddisken.

[J-dawg]

Hvordan anbefaler dere å henge opp boksesekken? Har settnoen som har den i en skinne i taket så den kan dras inn når en ikke er i bruk.

[J-dawg]

Noen som vet om en rimeligere versjon av denne? Kan kanskje få tak i brukt.
http://www.klubben.no/Trening/Treningsstasjoner/Treningsmaskin-opp--nedtrekk--1477812-p0000034829


Holder evt denne?
http://www.aktivshop.no/products/nedtrekk-stasjon-mg70

[SFV]

Et problem med nedtrekksapparater er ofte at det er mye friksjon et eller annet sted så jeg ville ha gått til en butikk og testet det ut. Ellers kan man som oftest henge en vektplate på pinnen for å få opp vekta litt. Apparatet trenger sannsynligvis jevnlig oljing og man bør passe på at wiren ikke spjærer seg og at det ikke er noe slark noe sted. Det er jo vekta man vil flytte og ikke hele innmaten på apparatet.

Du kan laste opp bildet til en gratis fotoside og så linke det her med bildeknappen.

[J-dawg]

Det er sant. Hvor mye vekt bør en ha? Ser for meg roing er det som krever mest. 95 kg er kanskje litt lite?

[SFV]

Jeg har ikke et nedtrekksapparat i kjelleren men jeg har erfaring med å trøble med de fra diverse treningsstudio. Klarer meg bra med rack, stativer, benk etc. Kort sagt, alt som ikke har bevegelige deler. Jeg ville ha satset på mest mulig friksjonsfritt ellers blir det bare enda et møkkaapparat.

[J-dawg]

Jeg kjører benkpress alene. Føler da jeg har bedre kontroll om jeg kjører med bena i kryss, men har hørt det belaster korsrygg.
Stemmer det?

Jeg kjører også markløft å uten olympiske vekter. Jeg begynner da bevegelsen litt for lavt.
Jeg ser da to muligheter. Sveise opp en plattform ca 7-8 cm høy å løfte derfra eller å finne 25 mm 20-25 kg vekter med samme ytre mål som olympiske. Noen som har en ide eller helst en link om slik finnes?

Ellers går alt bra.

Mandag   Rygg, biceps
5x5   Markløft
3x8   Stående roing
3x8   En arms hantel roing
3x8   Nedtrekk

3x8   Curl i skråbenk
3x8   Hammercurl
3x8   Omvendt curl
1x21   21
Tøye   Rygg, nakke, biceps, lår


Tirsdag   Bryst, triceps
5x5   Benkpress
3x8   Skrå flies
3x8   Decline brystpress
3x8   Pullover

3x8   Smal benkpress m/ omvendt grep
3x8   Franskpress
3x8   Pushdowns med tau
3x15   Armhevinger red cord   
Tøye   Bryst, triceps, skuldre


Onsdag
5x5   Grippers
3x8   Grippers, hold
3x8   Wristcurl m/ stang
3x8   Wristcurl m/ stang, omvendt grep

3x15   Båten
3x15   Konsentrerte crunches
3x15   Trx crunches
3x15   Rygghev på ball
Tøye   Underarm, mage, korsrygg


Torsdag   Ben, legger
5x5   Knebøy
3x8   Glute bridge
3x8   Step up
3x8   Leg extention

3x8   Lårcurl
3x15   Hamstringstrekk, red cord
3x8   Sittende tåhev
3x8   Stående tåhev
Tøye   Legg, rygg, inn/ut lår,  frem/bak lår


Fredag   Skuldre nakke
5x5   Militærpress
3x8   Sittende Arnoldpress
3x8   Sidehev
3x8   Foroverbøyd sidehev

3x8   Fronthev
3x8   Krusifix flies
3x8   Utoverrotasjon
3x8   Shrugs
Tøye   Skuldre, nakke, triceps


Lørdag   Kondisjon
20 min   Slag og spark på sekk
30 min   Gå, raskt tempo
3x15   Benhev
Tøye   Legg, inn/ut lår,  frem/bak lår


Søndag
30 min   Gå, rolig tempo
Tøye   Legg, inn/ut lår,  frem/bak lår

[bukt]

Hei har selv hjemmegym og sett litt på ulike produkter .

Ville styrt unna cabelcrossen da svoger har kjøpt den og virker litt slarkete. skal ha cablecross selv så har sett litt på ulike og kommer selv til å gå for denne.
http://www.sportsmaster.no/Styrke/Multigym/Cable%20Cross%20CF690CC.aspx
Er en del dyrere med alikevel billig. den er til sammenligning mye mindre slarkete, trinser ruller lettere , styrepinne til å hekte på vekter er massiv ikke hul som på den du ser på slik at pinnen treffer hullet uten lodd noe den andre ikke alltid gjør ved drag fra ulik retning...

Ellers er nok de hantlene greie, har selv lignende kjøpt på sportsmaster som funker bra...

Ville og heller kjøpt en powerrack lik denne med nedtrekk og roing så får du et mer komplett gym http://www.sportsmaster.no/Styrke/Frivektsapparater/Pivot%20475%20Opp%20og%20nedtrekk%20til%20Power%20Cage.aspx
Har selv denne som jeg er veldig fornøyd med, funker bra å kjøre lett eller tung nedtrekk /roing, kjøpt ekstra dipshåndtak som funker bra, ikke de som er på nett, de har noen nye nå i utstillingen som er mer massive...
lite friksjon i nedtrekken her, kjører det meste i racken . ved siden av den har jeg og benpress/hacklift  som denne

Har du plass hadde jeg kjøpt en slik og som supplement til knebøy http://www.sportsmaster.no/Styrke/Frivektsapparater/Pivot%20800%20benpress.aspx  leggtrening og funker bra i den. tar litt lite kilo men modifiseres lett med litt bredere stang til å hekte på mer vekter.

bor du i osloområdet ville jeg tatt turen til sportsmaster og sett på ulike apparater der...


øyvind