Ned i vekt

[AndreasHv]

Hei jeg er en gutt på 19 år er 1.70 høy og veier nå 96 kilo. Har gått ned fra 107 kg. Jeg spiser 2 ryvita knekkebrød med leverpostei/ost til frokost med 1 frukt på siden. 3 timer senere spiser jeg det samme og til lunch spiser jeg 4 knekkebrød. Middag er litt variert lite pasta og ris mye kjøtt og grønnsaker. Trener 5 ganger i uken. Så lurte jeg på om jeg burde spise mer eventuelt prøve en bedre diett 

[superspurv]

Husk at vektnedgang tar tid. Går du ned en halv kilo i uka gjør du en kjempejobb allerede. (500 kalorier i underskudd hver dag tilsvarer en halv kilo fett i uken)

[Emerjådd]

Bra gjort!

Men jeg ville nok spist enda mer protein. Det metter og er bare bra!

[AndreasHv]

Merker at jeg er sulten 1 time etter hvert måltid og energien og restutisjon etter trening ikke er helt 100% kan dette være på grunn av for lite proteiner? Har en 5 fase protein som bare står og støver vekk. Er ikke flink til å bruke det

[SFV]

Ta en proteinshake med minst 40 gram protein hver dag under slanking, enkel måte å gjøre det på.

[gravat]

Skader ikke med proteiner, men ikke overdriv. Det er kalorier det også. Virker dog som om du klarer deg bra med en såpass bra vektnedgang

[pablopablo]

hei jeg kan hjelpe deg og lage skreddersydd diettplan.og treningsprogram
jeg har 12 års erfaring med styrketrening som kroppsbygger, instruktør og PT.

 
Mat og treningsprogrammet du får vil være tilpasset akkurat deg.Matplanen inneholder alle detaljer om hva og hvor mye du skal spise til hvert måltid .


Do you have any question? Does this sound interesting to you? Send an mail to pawelstempel82@gmail.com