Skrevet av Emne: One Arm Pull-Up Hall of Fame !!  (Lest 9495 ganger)

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 977
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 977

One Arm Pull-Up Hall of Fame !!
« : 29. januar 2015, 17:09 »
Hvor mange her har gjort enarms pull-up strikt med egen vekt? Selvfølgelig uten å holde med ansre hånda.. skriv dere på lista under og legg ved ditt beste tips for å oppnå det for andre. Rangering går på antall reps.

OAP HALL OF FAME
Danny Kristiansen, 94kg, 183cm, 3 repetisjoner (Tips: TUNG armtrening, mye pull-ups med vekter og lav fettprosent. Et sterkt grep hjelper mye så man ikke roterer) 2012
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: One Arm Pull-Up Hall of Fame !!
« #1 : 29. januar 2015, 18:17 »
Baliba og Gundersen.tm har gjort det så vidt jeg vet.

17 reps på 1 minutt med hvilepauser mellom :

https://www.youtube.com/watch?v=EndhsgC2wCU



Har sett 26 reps oppført som verdensrekord.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 977
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 977

Sv: One Arm Pull-Up Hall of Fame !!
« #2 : 01. februar 2015, 02:46 »
Han der burde trene begge arma ! :p veit ikke hvor mange jeg kunne gjort på 1 minutt den tida jeg var lett og sterk nok men jeg kunne fint gjøre tre reps i penklærne på vorspiel med 3 i promille... jeg hadde garantert 5-6 rep inne på et sett en periode men så ble det altfor mye festing -> rehab -> så sofasitting og null motivasjon.. så la jeg opp og nå klarer jeg ikke å komme i gang igjen mer enn et par økter på rad før jeg ikke gidder mer.. fortsatt glad i trening og i å hjelpe andre men giddrr ikke selv, hehe..
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: One Arm Pull-Up Hall of Fame !!
« #3 : 01. februar 2015, 08:48 »
Han der burde trene begge arma ! :p veit ikke hvor mange jeg kunne gjort på 1 minutt den tida jeg var lett og sterk nok men jeg kunne fint gjøre tre reps i penklærne på vorspiel med 3 i promille... jeg hadde garantert 5-6 rep inne på et sett en periode men så ble det altfor mye festing -> rehab -> så sofasitting og null motivasjon.. så la jeg opp og nå klarer jeg ikke å komme i gang igjen mer enn et par økter på rad før jeg ikke gidder mer.. fortsatt glad i trening og i å hjelpe andre men giddrr ikke selv, hehe..

Han bruker den andre armen i videoen !


Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 977
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 977

Sv: One Arm Pull-Up Hall of Fame !!
« #4 : 02. februar 2015, 10:41 »
Hehe på bilde der så han mer ut som maratonløper enn noen som er så sterk.. men har ikke mye vekt han må dra opp da Smiley både baliba og kim er iaf tyngre enn det der. Skulle ønske jeg prøvde å kjøre en rep med 20kg ekstra da jeg  var god på det der men der jeg pleide å kjøre det hadde vi ikke noen form for vekter. Kjørte to reps med kv 94 + 10kg på gymmet en gang men prøvde aldri med vekter da jeg var sterkest i øvelsen Sad Noen som veit om den tyngste enarmpull-up'n i totalvekt i verden? Iogmed jeg har gjort 104 x 2 skulle man tro noen klarte 130-140 ihvertfall.. har sett han ene håndbakfyren voevoda eller noe sånt på cirka 120kg gjøre flere reps mener jeg å huske.. og håndbakfolk er vel gjerne de med sterkest armer
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 977
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 977

Sv: One Arm Pull-Up Hall of Fame !!
« #5 : 02. februar 2015, 10:54 »
Synes han tillater seg vel mye kipping også.. synes man skal kjøre de på en kontrollert måte, jeg hadde ihvertfall ikke kalt det der ordentlige one-arm pullups.. men regner med han klarer noen ordentlige også
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: One Arm Pull-Up Hall of Fame !!
« #6 : 02. februar 2015, 14:49 »
ok
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 977
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 977

Sv: One Arm Pull-Up Hall of Fame !!
« #7 : 09. februar 2015, 17:39 »
Ok ? Det var da litt av et uvanlig svar fra deg, du pleier å ha ganske god oversikt på verdensrekorder og slikt. Fant ikke noe på nett om noen rekord dessverre men mener å huske det var en eller annen Frank Merado/merando eller noe sånt som så ut som han fint kunne slengt på rimelig mange kilo i belte. Så en video av CT fletcher der han kjørte enarms pullup rett etter å ha kjørt masse vanlige med og uten vekter. Altså mens han var stappa med melkesyre.
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: One Arm Pull-Up Hall of Fame !!
« #8 : 09. februar 2015, 17:53 »
De har finsk mesterskap i chins, det er et par stk som løfter ca 95 kilo på ca 95 kilo kroppsvekt. En av de tar også enarms pullups med 10 kilo ekstra. Så en annen som løftet med +100. En del løfter tunge vekter men ikke haka over stanga.

Ray Williams (se annen tråd) klarer sannsynligvis minst +60-70 på 170 kilo kroppsvekt. Der kan totalen fort nærme seg 250 kilo. Det begynner å nærme seg det dobbelte av hva jeg klarer.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 977
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 977

Sv: One Arm Pull-Up Hall of Fame !!
« #9 : 16. februar 2015, 10:07 »
De har finsk mesterskap i chins, det er et par stk som løfter ca 95 kilo på ca 95 kilo kroppsvekt. En av de tar også enarms pullups med 10 kilo ekstra. Så en annen som løftet med +100. En del løfter tunge vekter men ikke haka over stanga.

Ray Williams (se annen tråd) klarer sannsynligvis minst +60-70 på 170 kilo kroppsvekt. Der kan totalen fort nærme seg 250 kilo. Det begynner å nærme seg det dobbelte av hva jeg klarer.



Men Ray Williams måtte nok klart nærmere 300 før han kunne gjort en OAP. Er liksom vanskelig å se for seg noen på 170kg som klarer å bli sterke nok til det.

Så det var ingen i det finske stevnet som løftet noe tyngre Pull-Up på en arm enn det samme som jeg har gjort ? Tongue Morsomt å vite. Visste egentlig at ti kilo ekstra i enarms var ganske bra, men ikke at det var såpass :O
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?