Hei.
Jeg håper noen her kan hjelpe meg i denne protein, vitamin, kosttilskudd og trenings jungelen.
Først, litt om meg, jeg er passert 40 (ja, sikkert 40 års krisen :-) ), jeg begynte å røyke når jeg var 18, drikke alkohol før dette, jeg røkte ca.20 til dagen, drikke 1-2 ganger i uken, slik har jeg holdt på til for ca. Ett år siden, da jeg gikk 100% over til el. Sigarett, men er fremdeles glad i øl (kun øl), jeg tar meg gjerne en 6 pack i helgen, av og til en på fredag og en på lørdag (halvlitere), sover normalt 6 timer hver natt, og slik er nå dagene...
Jeg har alltid følt meg tom for energi, er ikke tykk, jeg er 175 cm. 78 kg, jobber på kontor.
For litt over ett år siden fikk en kompis lokket meg med på trening (helsestudio), her har vi gått ca. 3 ganger i uken, litt mindre til tider grunnet div. Andre familie ting som blir prioritert, ferier + div.
I forbindelse med trening begynte jeg etterhvert å ta protein tilskudd (tech nutrition PROZYME PROTEINPULVER) etterhvert kreativ, omega3 og multivitaminer (er snart tom for multivitaminer og er usikker på om jeg kommer til å kjøpe dette igjen).
Jeg tok 3 skjeer protein pulver og en skje kreatin blandet med helmelk etter trening fast etterhvert (kun etter trening, innen 30 min. Etter trening for å være nøyaktig), men ble sløvere med dette etter sommeren, og inntil forrige uke (med ca. 3-4 måneder uten) begynte jeg med dette igjen, omega3 og multivitaminer har jeg også startet med igjen.
Jeg sliter fremdeles med at jeg føler meg tom for energi, og begynte å se etter om det kan være andre vitaminer / kosttilskudd jeg trenger, men det er jo 100 vis av forskjellige produkter der ute, og jeg leser også at alt dette bare er tull i følge div. Studier.
Jeg er veldig sløv med måltidene, men det er ikke så enkelt som å bare tvinge i seg frokost osv, jeg har prøvd å tvinge i meg frokost noen ganger, men da blir jeg helt "zombi", jeg klarer ikke å konsentrere meg, og føler til tider meg helt nummen og at jeg må kaste opp.
Jeg har mye møter på jobben som krever mye konsentrasjon, og har så store problemer med konsentrasjonen hvis jeg spiser frokost at jeg gir svar som jeg angrer på i etterkant, til tider svar som jeg anser som direkte dumme, så svar som at jeg må spise oftere og /eller sunnere trengs ikke...
Så til det jeg tenker på nå, hvis jeg tar en kapsel omega3 og en skje protein pulver i ett glass helmelk hver morgen, kan dette hjelpe? Er det andre tilskudd som anbefales (f.eks. Q10), jeg har lest at tilskudd som energi boost bare er tull, eller er det noen her som kan anbefale noen typer?