Øke i volum

[Nori91]

Hei,

Vil.man øke i volum av å kjøre 8-10 x 4 mellom settene kjører du lettere vekter til max. Pause så et nytt sett.

Et eksempel :
Biceps curl 15 kg x 10 + 6kg  X max.  X 4.

[anorakk]

Hæ?

[Nori91]

Sorry, kansje litt uklart.

[Nori91]

Sorry, kansje litt uklart.

Et Eksempel :

Biceps curl
15 kg X 8 ,  så kjører man lettere vekter til max.

Fire sett.

Vil man da øke i volum/muskel masse?

[anorakk]

Generelt sett gir flere reps økt volum og muskelmasse, men over 12 reps er det nok ikke stort å hente.