Skrevet av Emne: DIY hjemmegym  (Lest 7810 ganger)

Utlogget marlborodude

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

DIY hjemmegym
« : 17. februar 2015, 20:48 »
Hei!

Må først beklage at jeg legger dette inn i litt feil underforum, men av en eller annen grunn var det kun her jeg kunne legge inn bilder.

Tenkte det hadde vært moro å se hva andre brukere har laget selv til hjemmegymmet, eller har noen gode ideer på ting som kan lages selv for en rimelig penge.

Selv har jeg bygget et powerrack med 4x4 og 2x4 bord og et par jernstenger. (En god drill er kjekt å ha)
I denne kan jeg trygt trene benkpress og knebøy alene.
Har også bygget et apparat som festes i powerracken som gjør at jeg kan trene legger.
Man kan kjøre dips hvis man vil også, ved å legge to rør over jernstengene.

Har bygget en kabel crossover også som er festet i taket. Denne er bygget med trinser fra biltema og karabinkroker med svivel. Har brukt polyestersilkeline 4mm. Denne tåler 300 kilo og bør holde for det meste. (Ikke bruk wire) den ødelegger trinsene.
Med denne kan du gjøre diverse crossoverøvelser, flyes, skulderøvelser, nedtrekk og roing.

Legger ved noen bilder av hjemmesnekringen min og håper flere gjør det samme.


Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: DIY hjemmegym
« #1 : 17. februar 2015, 21:47 »
Hva skjer hvis et par hundre kilo detter en halv meter ned og midt på den ene sikringen i racket ? Den så litt spinkel ut.

 
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget marlborodude

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: DIY hjemmegym
« #2 : 18. februar 2015, 17:04 »
Har sluppet 160 kilo ned på den uten problemer i hvert fall. Har lagt 230 kilo over stengene uten at de bøyer seg nevneverdig. Er 25 mm med solid jernstang så den holder jo en del.
Men når det er sagt, den er kanskje ikke for de som løfter de aller største vektene. Men det er jo mulighet for andre som bygger slikt å øke dimensjonen på stengene. Til mitt bruk er den uvurdelig. En god trygghetsfølelse å ha hvis du ikke klarer den siste reppen i benk eller knebøy.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: DIY hjemmegym
« #3 : 18. februar 2015, 19:18 »
Har sluppet 160 kilo ned på den uten problemer i hvert fall. Har lagt 230 kilo over stengene uten at de bøyer seg nevneverdig. Er 25 mm med solid jernstang så den holder jo en del.
Men når det er sagt, den er kanskje ikke for de som løfter de aller største vektene. Men det er jo mulighet for andre som bygger slikt å øke dimensjonen på stengene. Til mitt bruk er den uvurdelig. En god trygghetsfølelse å ha hvis du ikke klarer den siste reppen i benk eller knebøy.


Det er vel massivt jern som er sveiset. Som betyr at det er mye sterkere enn det det ser ut som. Hadde vært noe annet om det hadde vært hult og boltet fast.

Det bør være minst 80 cm opp til toppen av rørene for at det ikke skal bli for grunt til dips. Vet ikke om det blir for høyt som sikring for knebøy ?

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget marlborodude

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: DIY hjemmegym
« #4 : 18. februar 2015, 19:59 »
Stengene kan du ta ut og regulere i høyden som du vil. Det er derfor jeg har boret så mange hull.
(Hvis det var det du mente da)

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: DIY hjemmegym
« #5 : 18. februar 2015, 20:57 »
ok skjønner
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Gå til:  

Er du på jakt etter matkilder som er sunne? Se denne artikkelen,

Proteinbombe - pizza med kjøttbunn

Kosthold24.08.20192637

Og toppet med kyllingfilet!

Gikk ned 55 kg på 10 måneder

Intervju23.08.20198

Hun veide 160 kg på det meste og fikk så vidt plass i en vanlig personbil. Da tok hun grep!

Verdensrekord i Planken

Trening21.08.201973

Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019519

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.