Kosthold på jobb

[Sjøsame]

Hei

Jobber på båt og er om bord totalt 6 måneder i året, problemet mitt er at maten om bord er veldig usunn (fettete, mye kalorier osv.)

Prøver å gå ned i vekt, men er litt vanskelig når en ikke bestemmer selv hva en skal spise (Har vanligvis valget mellom to-tre forskjellige retter)

Kan jo spise mindre, men da blir jeg svimmel og ufokusert på jobb.

Kan også nevne at jobben min gir veldig mye fysisk aktivitet, men jeg går fortsatt opp.

Noen andre som er/ har vert i en lignende situasjon? Hva har dere gjort for å ikke fly opp i vekt?

[anorakk]

En tanke er å ha med seg en hel haug med tunfiskbokser ombord, og evt. velge vekk den fettete delen av måltidet og heller spe på med tunfisken. Evt. hoppe over et av måltidene og kjøre bare tunfisk + frukt/grønt, hvis det er en mulighet.

Eller så må det jo bli å være i enda mer aktivitet da.

[Sjøsame]

En tanke er å ha med seg en hel haug med tunfiskbokser ombord, og evt. velge vekk den fettete delen av måltidet og heller spe på med tunfisken. Evt. hoppe over et av måltidene og kjøre bare tunfisk + frukt/grønt, hvis det er en mulighet.

Eller så må det jo bli å være i enda mer aktivitet da.

Spørs om det går, er vel litt forskjellige regler angående innføring av mat i andre land, måtte ha sjekket reglene til det aktuelle landet først vertfall, kjedelig å havne i bråk med tollerene på flyplassen.
Men vil helst slippe å måtte ta med mat om bord i det hele, vertfall til andre land :p

[SFV]

Du kan ta med deg proteinpulver og bytte ut ett av måltidene med en proteinshake. Enkelt og effektivt. 50 gram proteinpulver i vann koster vel en 5-10 kroner eller noe sånt.