Skrevet av Emne: Kosthold på jobb  (Lest 3215 ganger)

Utlogget Sjøsame

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Kosthold på jobb
« : 20. februar 2015, 19:29 »
Hei

Jobber på båt og er om bord totalt 6 måneder i året, problemet mitt er at maten om bord er veldig usunn (fettete, mye kalorier osv.)

Prøver å gå ned i vekt, men er litt vanskelig når en ikke bestemmer selv hva en skal spise (Har vanligvis valget mellom to-tre forskjellige retter)

Kan jo spise mindre, men da blir jeg svimmel og ufokusert på jobb.

Kan også nevne at jobben min gir veldig mye fysisk aktivitet, men jeg går fortsatt opp.

Noen andre som er/ har vert i en lignende situasjon? Hva har dere gjort for å ikke fly opp i vekt?

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Kosthold på jobb
« #1 : 20. februar 2015, 19:49 »
En tanke er å ha med seg en hel haug med tunfiskbokser ombord, og evt. velge vekk den fettete delen av måltidet og heller spe på med tunfisken. Evt. hoppe over et av måltidene og kjøre bare tunfisk + frukt/grønt, hvis det er en mulighet.

Eller så må det jo bli å være i enda mer aktivitet da.
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Utlogget Sjøsame

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Kosthold på jobb
« #2 : 20. februar 2015, 20:12 »
En tanke er å ha med seg en hel haug med tunfiskbokser ombord, og evt. velge vekk den fettete delen av måltidet og heller spe på med tunfisken. Evt. hoppe over et av måltidene og kjøre bare tunfisk + frukt/grønt, hvis det er en mulighet.

Eller så må det jo bli å være i enda mer aktivitet da.

Spørs om det går, er vel litt forskjellige regler angående innføring av mat i andre land, måtte ha sjekket reglene til det aktuelle landet først vertfall, kjedelig å havne i bråk med tollerene på flyplassen.
Men vil helst slippe å måtte ta med mat om bord i det hele, vertfall til andre land :p

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Kosthold på jobb
« #3 : 20. februar 2015, 20:43 »
Du kan ta med deg proteinpulver og bytte ut ett av måltidene med en proteinshake. Enkelt og effektivt. 50 gram proteinpulver i vann koster vel en 5-10 kroner eller noe sånt.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.